Mnoge bodoče matere se bojijo za zdravje svojega nerojenega otroka in postavljajo številna vprašanja, med drugim: kako in zakaj jemati kalcij med nosečnostjo? Kalcij zmanjšuje verjetnost prezgodnjega poroda in splava, eklampsije in visokega krvnega tlaka, zmanjšuje izgubo krvi med porodom, pomaga nosečnici obdržati zobe in se izogne krčem v telečjih mišicah.
Potrebno
- - kalcijevi pripravki (najučinkovitejši so dodatki tretje generacije: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag in Advance);
- - lupina kuhanega jajca;
- - mlečni izdelki (mleko, jogurt, kefir, sir, skuta, feta sir);
- - Rženi kruh;
- - sveža zelenjava in sadje;
- - oreški.
Navodila
Korak 1
Ne pozabite piti kalcija v prvem in drugem trimesečju nosečnosti. A ne presegajte 1500 miligramov na dan.
2. korak
Vsak dan od prvega dne nosečnosti popijte dva kozarca kefirja, jogurta ali mleka (pod pogojem, da to normalno prenašate). Vsak dan pojejte 100-150 gramov skute in nekaj rezin sira. Tako boste v svojem telesu ustvarili potrebno "rezervo kalcija" ali, natančneje, natanko tistih nenadomestljivih trideset gramov, ki jih bo dojenček zagotovo zahteval v zadnjih treh mesecih nosečnosti v obdobju, ko bo zrasel. hitro.
3. korak
V svojo prehrano vključite rženi kruh, feta sir, mlečne izdelke, svežo zelenjavo in sadje (zlasti peso in fižol), oreščke.
4. korak
Ne popuščajte tradicionalni medicini. Vzemite lupino kuhanega jajca. Odstranite notranji film iz njega. Segrejemo v ponvi. Zmeljemo v možnarju ali zmeljemo z mlinom za kavo v prah. Ta prašek dodajte v prvi in drugi tečaj ali pa ga vzemite kot zdravilo, medtem ko pijete čisto vodo. Odmerjanje: 0,3-0,5 grama (lahko ga vzamete približno na konici čajne žličke) 2-3 krat na dan. V takšnem "zdravilu" je delež kalcija približno 35-38%. Treba je opozoriti, da se zelo dobro absorbira iz jajčnih lupin.
