Če se nekateri otroci hitro utrudijo in brez nadaljnjega zaspijo, se starši drugih otrok resno soočajo z odlaganjem otroka v posteljo. Otrok se po svojih najboljših močeh odloži, da gre v posteljo, poskuša podaljšati čas iger, gledanja risank, branja knjig in še veliko več. Kaj naj storijo starši, če svojega otroka ne morejo vsak dan spraviti pravočasno v posteljo?
Navodila
Korak 1
Morda razlog za otrokovo nepripravljenost spat leži v njegovih otroških navadah. Da v prihodnosti ne boste imeli podobnih težav, naučite otroka spati in se zbuditi od rojstva.
2. korak
Oblikujte dnevno rutino za dojenčka, v kateri bi morale vse faze ustrezati istemu času - jutranji vzpon, obroki, dnevni spanec, nočni spanec. Otrokovo telo se bo sčasoma navadilo na ponavljajoča se dejanja, ki se dogajajo vsak dan ob istih urah, kmalu pa bo refleksno občutil zaspanost ravno takrat, ko je v dnevni rutini določen trenutek odhoda v posteljo.
3. korak
Ne popuščajte in zamujajte - poskušajte čim bolj upoštevati dnevno rutino. Prav tako ne pozabite spremljati naravnih bioritmov otroka - položite ga v posteljo le takrat, ko resnično želi spati in kaže znake utrujenosti.
4. korak
Sprehod po svežem zraku dobro vpliva na otrokovo zaspanost - otrok se bo, ko se bo dovolj igral na ulici, vrnil domov in trdno zaspal, da se bo okreval.
5. korak
Doma dovolite otroku, da sprosti energijo skozi igro in aktivno zabavo. Čez dan se bo utrudil, ponoči pa bo brez protestov zaspal.
6. korak
Za zdrav spanec in vzdrževanje dnevne rutine je zelo pomembno, da otroku zagotovite pravilno in hranljivo prehrano. Otroka ne hranite pred spanjem. Otroku dajte na večerjo riž, banane, rozine, paradižnik ali koruzo tik pred spanjem, da pomaga proizvajati hormon, ki uravnava spanje.
7. korak
Otroku ponoči ne dajte veliko piti - sicer ne bo mogel dobro spati in bo prosil za uporabo stranišča.
8. korak
Majhni otroci potrebujejo simbolične obrede, ki jim bodo pomagali, da se vključijo v življenje. Ustvarite ritual prebujanja in zaspanja. Otroku vnaprej povejte, da bo čez deset minut legel v posteljo, se začel kopati v toplih kopelih in postavljati igrače na svoje mesto.
9. korak
Nekaj ur pred spanjem se mora otrok umiriti - z njim prebrati knjigo ali poslušati glasbo. Tihi čas bo sprostil živčni sistem in otroka pripravil na spanje.
10. korak
Rituali zaspanja ne vključujejo le priprave na spanje, ampak tudi sanje same - otroku zapojte uspavanko, ga primite za roko, mu dajte najljubšo igračo v postelji ali preberite pravljico. Vsa ta dejanja v otrokovem umu pošiljajo signal za spanje.
11. korak
Z otrokom komunicirajte tiho in mirno, da ga ne boste preveč vznemirjali. Dojenčka položite v posteljo le, ko je miren, vesel in ne doživlja negativnih čustev.
12. korak
Da se otrok ne boji zaspati v temi, mu prižgite slabo nočno lučko.
