Različni občutki lahko človeka navdihnejo in mu dajo neverjetno moč ali pa zaženejo v depresijo in uničujoče vplivajo na njegovo osebnost. Zato se je v nekaterih primerih koristno naučiti, kako jih "onemogočiti". To vam bo omogočilo, da boste zdržali udarce usode, pozdravili številne duševne travme, premagali težke čase, postali močnejši in modrejši.
Navodila
Korak 1
Staro preizkušeno zdravilo za duševne bolečine je nekaj baldrijanovih tablet ali kakšno pomirjevalo, čemur sledi spanec. Dobro se sprosti in otopi vse občutke, toda seveda se pogosto zatekanje k pomoči zdravil ne splača.
2. korak
Odvečnih čustev se lahko znebite z intenzivnim fizičnim delom ali na splošno nekakšnim delom, ki ne daje priložnosti, da bi dali občutek svobodi.
3. korak
Po določenem psihološkem treningu lahko negativne občutke vedno nadomestite s pozitivnimi ali vsaj nevtralnimi. Poglejte skozi okno na predmet ali pokrajino in nanj usmerite svojo pozornost. Razmislite o predmetu in ga poskusite podrobno opisati. Če gledate predmet, si predstavljajte, kakšen je občutek in vonj, če imate pred seboj pokrajino, si miselno ustvarite celostno podobo. Predstavljajte si, kako prijetno je biti v senci gozda ali čutiti dih vetra na obrazu.
4. korak
Vzemite list papirja in opišite situacijo, ki vas je skrbela. Poskusite to narediti kot od zunaj. Predstavljajte si, da to piše vaš bližnji prijatelj, vi pa se odzivate nanj. Ko pustite vsa čustva na papirju, ponovno preberite pismo in ga zažgite.
5. korak
Glasba je lahko močna podpora za lajšanje negativnih občutkov. Poskusite izbrati "svoje" melodije, ki vam lahko vrnejo ravnotežje in umirjenost. Odvisno od vašega okusa in zaznavanja. Za nekatere bodo najboljše melodije dunajskih klasikov Mozart ali Haydn, za druge - Beethoven, Liszt ali na primer Čajkovski.
6. korak
Obstaja tudi tako imenovana psihedelična glasba, ki vpliva na psiho poslušalcev, spreminja njihovo dojemanje sveta, vendar jo ljudje dojemajo dvoumno. Te melodije se pogosto uporabljajo v meditaciji - to je še en način, kako se naučiti, kako se odklopiti od zatirajočih misli in občutkov.
7. korak
Če ste vernik, se lahko s pomočjo molitev odrečete svetu z njegovo nepotrebno razburjanostjo in težavami.
8. korak
Poskusite izklopiti svoja čustva med interakcijo z drugimi ljudmi. Če želite to narediti, se poglobite v bistvo pogovora čim globlje. V celoti posvetite temi pogovora. Pomislite samo na to, poskusite, da je predmet razprave glavna stvar v vaših mislih.
9. korak
Poskusite vsa občutja, ki jih narekujejo čustva, nadomestiti z bolj racionalnimi. Poiščite izhod iz težke situacije, določite svoje prioritete. Prepričajte se, da vaše težave v svetovnem merilu sploh niso pomembne, kar pomeni, da z njimi ne bi smeli "povezati" svojih občutkov.
10. korak
Študirajte jogo, da nadzirate svoje čute. Tu je ena od dihalnih vaj, izposojenih iz tega sistema, ki vam omogoča, da najdete mir. Udobno se usedite. Vzravnano. Zapri oči. Osredotočite se na svoje dihanje: postalo bi globoko in enakomerno. Stisnite pesti in jih za minuto pridržite v tem položaju. Poskusite tudi večkrat čim globlje vdihniti, na kratko zadržite sapo in nato počasi izdihnite.
