Večina mladih deklet v mladosti sanja, da bi postala model. Da bi to naredili, zelo veliko mladih dam pri trinajstih ali štirinajstih letih sedi na strogih dietah, ki na žalost telesu povzročajo nepopravljivo škodo.
Kako škodljive so diete?
Mladi, mlajši od dvajset let, pogosto niti ne slutijo, da diete za odrasle zanje preprosto niso primerne. Dekleta, ki nočejo dobro jesti, lahko močno škodijo svojemu zdravju.
V bistvu dekleta od petnajstega leta hodijo na dieto, težava je v tem, da prav v tej starosti poteka dokaj aktivno hormonsko prestrukturiranje telesa, zato je v tem času uravnotežena in hranljiva prehrana zelo pomembna. Močna omejitev hrane pogosto povzroči številne težave.
Različne študije so dokazale, da večina mladostnikov po končani dieti pridobi odvečno težo, saj začne njihovo telo vsako odvečno kalorijo shraniti v zaloge maščob. Toda pridobivanje odvečne teže po dieti ni največji problem.
Vsaka prehrana negativno vpliva na delo možganov, saj telo preprosto ne prejme glukoze in ogljikovih hidratov, potrebnih za njegovo delo. Posledično možganski procesi postanejo dolgočasni, koncentracija pozornosti se zmanjša, enako se zgodi s sposobnostjo jasnega razmišljanja, pojavi se zaspanost in glavobol.
Večina diet privede do pomembne dehidracije mladostniškega telesa, zaradi česar koža postane brez življenja in suha, lasje so bledi, zobje in nohti so prikrajšani za potrebno prehrano, poleg tega pa je stalno prisoten občutek utrujenosti.
Kot rezultat kakršne koli diete je najstnik preprosto prikrajšan za maso mikrohranil in drugih koristnih snovi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Splošna izčrpanost lahko povzroči težave z ženskimi funkcijami - odsotnost menstruacije in druge neprijetne stvari.
Alternativne možnosti
Če je najstnik odločen, da bo na dieti, mu je zelo pomembno, da si ustvari uravnoteženo prehrano, ki mora vsebovati vse elemente, potrebne za zdravje. Priporočljivo je, da se o vitaminskih dodatkih in mineralnih kompleksih posvetujete z zdravnikom, vsako prehrano v mladosti mora spremljati vnos dobrih vitaminov.
Idealno bi bilo, da najstniku ponudite, da preprosto zmanjša količino moke, sladkega in maščob v prehrani, vendar se ji ne odreče popolnoma. Pojasnite mu, da so maščobe potrebne za pravilno delovanje telesa, zato jih ne morete popolnoma opustiti, povejte o prednostih nenasičenih maščobnih kislin, na primer omega-3, ki jo morate redno jesti.
Otroku opozorite, da mu bo telesna dejavnost pomagala bolj kot dieto, saj se mlado telo zelo učinkovito odziva na katero koli vajo.
