Ko pride težko pričakovano poletje, otroci in mladostniki običajno zapustijo hrupno in prašno mesto, da se odpočijejo. Nekdo - v vas, nekdo - v letovišče, vendar so osnovne želje vseh fantov podobne: kako se sprostiti in odrasti. In če je s prvim delom prednostnih nalog vse bolj ali manj jasno, je drugega težje izvesti.
Potrebno je
- Švedski zid,
- stol s hrbtom.
Navodila
Korak 1
Vodite aktiven življenjski slog Fizična aktivnost spodbuja človeško rast. Izbirate lahko med odbojko, košarko, plavanjem - to so najpogostejši športi za tiste, ki želijo odrasti. Predpogoj je reden trening, le tako bo rezultat pozitiven. Vendar ne smete pretiravati s poukom - to lahko privede do nasprotnega rezultata in upočasni rast.
2. korak
Naredite posebne vaje za rast Ena od teh vaj je žepek. Ta metoda je sestavljena iz tega, da se večkrat na dan približate vrtljivem stenu ali švedski steni in 15 minut visite na iztegnjenih rokah ali povlečete. Ta način gojenja ima tako privržence, ki trdijo, da deluje, in z njim lahko v nekaj mesecih zrastete za 10-15 centimetrov, pa tudi goreče nasprotnike, ki so prepričani, da to ne daje posebnega učinka, vendar človek odrašča za drugi razlogi Obstajajo tudi druge vaje. Na primer vrtenje hrbtenice. Glava in hrbet sta v isti ravnini in se vrtita do konca, noge pa ostanejo nepremične. Zavoje v vsaki smeri ponovite 15-20 krat, drugo vajo izvedemo na stolu. Z rokami se primite za naslon stola, poskusite z brado doseči trebuh. Nato se hrbet poravna in naredi se upogibanje hrbta, medtem ko se zadnji del glave razteza proti hrbtu.
3. korak
Jejte več vitaminov in mineralov Vitamin A vpliva predvsem na rast. V skladu s tem morate zaužiti več korenja, jeter, rumenjaka in smetane. Vendar je ta vitamin topen v maščobah, zato ga je treba dobro absorbirati skupaj z maščobami, ne da bi pozabili na vitamin D, ki je odgovoren za rast kosti. Proizvaja se pod vplivom sončne svetlobe, zato morate več hoditi. Vendar to za telo ni dovolj, zato je treba jemati dodatne sardele, losos, ribje olje in mleko, za rast je odgovoren tudi vitamin B. Najdemo ga v posušenem kvasu, mleku, oreščkih in večini zelenjave. Alkohol, kofein in toplotna obdelava so "sovražniki" tega vitamina, ki ga uničujejo in seveda kalcij, ki ga vsebujejo mlečni izdelki, neposredno vpliva na rast. Zaradi pomanjkanja tega elementa v sledovih bo problematično znatno povečati rast.
