Pravilna prehrana vodi do boljšega razvoja dojenčka, oblikuje se imunski sistem in zmanjša tveganje za kronične bolezni. Toda vsi starši ne vedo, kdaj otroka prestaviti na skupno mizo in kakšna hrana mora biti v prehrani.
Interakcija s pediatrom
Starši ne bi smeli samostojno odločati o premestitvi otroka za skupno mizo. Posvetujte se s svojim pediatrom. Povedal vam bo, kdaj začeti hraniti otroka in kakšen režim upoštevati. Poleg tega bo izbral izdelke glede na njihovo sestavo, ki bodo dojenčku zagotavljale vsa potrebna hranila. Pomagalo bo prilagoditi količino hrane. Navsezadnje matere in očetje pogosto pozabijo, da dojenčkov delež ni majhna odrasla oseba. Ko prenašate svojega otroka na hrano s skupne mize, po možnosti še naprej dojite. Ne pozabite, da je do enega leta glavna otrokova hrana materino mleko, dopolnilna hrana pa naj bi telesnim potrebam napolnila vitamine in mikroelemente. Če dojenje ni mogoče, uporabite odobreno formulo.
V svojo prehrano vnesite mlečne izdelke
Zelo pomembno je, da otrok dnevno prejema mlečne izdelke. Mleko je glavni vir kalcija, ki je bistvenega pomena za rast in krepitev kosti. Poleg tega vsebuje vitamine A in B, magnezij in cink. Dojenček lahko zavrne dodatne pijače. S tem ni nič narobe. V prehrano vnesite jogurte, skuto, kefir. Glavna stvar je, da izberete specializirane otroške izdelke zaupanja vrednih podjetij in navedete starost njihove porabe. Ker so zahteve po njihovi kakovosti in varnosti veliko višje kot pri preprostih izdelkih.
Ne odrekajte se zelenjavi in sadju
Prvo leto življenja matere upoštevajo nasvete pediatrov in otroku dnevno dajejo dnevno porcijo zelenjave in sadja. V drugem in tretjem letu življenja otroci, ki so okusili vso raznoliko hrano, s kapricami staršem jasno dajo do znanja, da jih zelenjava ne zanima. Številne matere sledijo otrokovemu vodstvu in jih nehajo dajati na krožnik. To je pogosta napaka, saj je zelenjava glavni vir vlaknin, vitaminov in mineralov. Še naprej hranite zelenjavo nežno, a odločno.
Naj bo vaša prehrana uravnotežena
Prehrana otroka mora biti uravnotežena, tako da se v telo dovajajo vsi potrebni vitamini in minerali. Ne bodite leni, da vsak dan za svojega otroka skuhate kašo, kuhano ali pečeno zelenjavo in meso na pari. Otroku poleg materinega mleka dajte tudi mlečne izdelke. Pred nakupom pripravljene otroške hrane preučite sestavo. Tako boste otroku s hrano dali vse, kar je potrebno za popolno rast in razvoj. Glavno je paziti na količino zaužite hrane, saj lahko nenadzorovan vnos beljakovin, nasičenih maščob in enostavnih ogljikovih hidratov povzroči prekomerno telesno težo, pa tudi težave s prebavili.
