Stres je neizogiben. Brez tega je nemogoče živeti, nosi ne samo negativne, ampak tudi pozitivne posledice - daje spodbudo za akcijo, stres zaradi ljudi krepi. Glavna stvar je, da ne dovolite, da se stres dolgo časa naseli v telesu.
Znaki stresa
Življenje ni lahko: smrt ljubljene osebe, rop, požar, odpustitev z dela, bolezen; za nekatere navadna seja na inštitutu postane šok. Če čutite zmedo, duševne tesnobe, zmedenost, čutite brezupnost situacije, potem vas prevzame stres.
Če se to zgodi, poskusite, da ne boste depresivni, iz česar je zelo težko izstopiti. Vzemite si čas za jemanje pomirjeval in antidepresivov, poskusite se spoprijeti sami. Še huje bo, če boste žalost začeli utapljati v alkoholu in mamilih. Težave ne bodo izginile, vendar lahko zdravje in celo življenje zlahka izgubimo. Vaše telo ima vse možnosti, da se spopade s stresom, samo pomagati mu morate.
Tehnike za lajšanje stresa
Metoda Scarlett O'Hara
V trenutku, ko vas bo adrenalin skočil, ustavite s predlogom: "Ne razmišljajte o tem danes, pomislite jutri." To ne pomeni, da je treba težavo potisniti bolj daleč, le nekaj časa naj mine, lahko umirite svoja čustva in nato težave mirno pogledate, premislite, pretehtate in poiščete rešitve.
Meditacija in dihanje
Ko se težko obvladate, globoko vdihnite 10-krat, zadržite dih za pol sekunde. Poskusite se sprostiti, vklopite sproščujočo etnično ali klasično glasbo, sedite, predstavljajte si, kako valovi toplega morja pljuskajo okoli vas ali pada mehki puhast sneg.
Spopadanje s čustveno platjo stresa
Kopeli se pogosto uporabljajo za lajšanje stresa. Dobro je ležati v kopeli z morsko soljo, toplim mlekom in medom, eteričnimi olji. Popijte naravno pomirjevalo, na primer maternico ali baldrijanovo zelišče, in pojdite spat. Zjutraj tekajte, telovadite s počepi in zavoji ali pa se preprosto sprehodite, si oglejte smešen film, pojdite na koncert, obisk, diskoteko, kozmetični salon ali masažni postopek. Ne obremenjujte se zaradi stresa.
Pomoč prijateljev in psihologa
Prosim, povejte svojim najdražjim o svojih težavah. Tudi če ne bodo rešili vaših težav, vas bodo vsaj zagotovo podprli in potolažili. Če to ne pomaga, obiščite strokovnjaka. Strokovno bo svetoval, kako se soočiti s stresom.
Če se vam zdi, da se je krog zaprl, vam na duši ne gre nič lažje, sprejmite resne ukrepe - vse opustite in pojdite na dopust. Ne deluje daleč, pojdite za nekaj dni vsaj v vas ali na dačo. Poleg tega lahko tam naredite še eno odlično metodo za zdravljenje stresa - delovno terapijo, pri kateri se tako kot med športom sproščajo hormoni sreče - endorfini.
