Na žalost se v sodobnem življenju le redko obnesete brez stresa; od časa do časa se pojavijo ne preveč prijetne situacije, ki vas zelo nervirajo. Na splošno velja, da je stres za nosečnice škodljiv, da bi razumeli, ali je temu tako ali ne, morate razumeti, kaj je stres in kako na splošno vpliva na človeško telo.
Navodila
Korak 1
Stres je popolnoma običajna reakcija katerega koli človeškega telesa na določene dražljaje. Ta mehanizem omogoča človeku, da se prilagodi določenim spremembam v zunanjem okolju. Dražljaji so lahko popolnoma različni, tako fizični kot psihološki. V prvo skupino spadajo na primer vročina, mraz in lakota. Drugič - prekršek, kakršna koli resna prevara.
2. korak
Stresni mehanizem deluje na določen način. Ko pride do kakršne koli stresne situacije, začnejo popolnoma vsi sistemi aktivno delovati v telesu, na primer človekov srčni utrip se znatno poveča in krvni tlak naraste. Telo se začne upirati dražljajem. Praviloma so zaloge energije v telesu zadostne, spopada se s stresom in vse se normalizira, če pa je zunanji vpliv dovolj dolg, potem telesne sile iztekajo, se ta izčrpa. Tesnoba se spet pojavi, zdaj pa je nepopravljiva.
3. korak
Stres nima vedno izključno negativnega vpliva na človeško telo, v nekaterih primerih pa ravno nasprotno. Telesu pomagajo pri prilagajanju na vsako novo situacijo in ta kakovost je zelo pomembna. Ko začnejo delovati notranje rezerve, se poveča imuniteta, telo postane močnejše.
4. korak
Zelo enostavno je ločiti med pozitivnim in negativnim stresom. Dovolj je le poznavanje znakov negativnega stresa, mednje spadajo naslednje: prehitra utrujenost, slaba koncentracija, nespečnost ali nočne more, tesnoba, hiter srčni utrip, omotica, izpuščaj itd. Prav ta stres je v nosečnosti nevaren in lahko povzroči zaplete.
5. korak
O vseh svojih izkušnjah je treba razpravljati in jih ne kopičiti v sebi, saj to na živčni sistem ne vpliva najbolje. Ko se težave rešujejo na glas, se praviloma ne zdijo več tako resne in strašljive.
6. korak
Vsaka oseba, še bolj pa nosečnica, se mora imeti sposobna sprostiti, to je odličen način, da se znebite stresnega stanja. Najbolje je začeti obvladovati jogo, to je zelo koristna dejavnost, ki pomaga najti mir in ravnovesje.
7. korak
V glavi bi morale biti prisotne le pozitivne misli, ne glede na to, v kakšnih življenjskih situacijah se lahko zgodi. Praviloma lahko vedno najdete kaj dobrega, le poskusiti morate in si to želeti.
8. korak
Ko ženska vodi pasiven življenjski slog, se veliko težje spopada s stresom, to je že dokazano, zato tudi med nosečnostjo ne smemo pozabiti na šport in telesno aktivnost, razen če to seveda ni kontraindicirano.
