Za popoln in harmoničen razvoj otrok morajo prejeti celoten nabor vitaminov. Vsak vitamin, potreben otrokom, vpliva na različna področja njihovega zdravja, med celotnim kompleksom vitaminov pa lahko ločimo najpomembnejše, od katerih je odvisno splošno stanje telesa majhnih otrok. Med temi pomembnimi vitamini je vitamin D, katerega pomanjkanje povzroča rahitis. Na sončnih območjih otrokom ne primanjkuje vitamina D, ki ga sintetizirajo UV-žarki, kaj pa starši, katerih otroci ne dobijo dovolj sončne svetlobe?
Navodila
Korak 1
Vitamin D se nahaja v ultravijoličnih žarkih. Zato je ultravijolično obsevanje najboljši način za preprečevanje rahitisa pri majhnih otrocih. Poleg tega bi morali starši v otrokovo hrano vključiti vitamin D - najdemo ga v mleku, maslu, kvasu, pa tudi v posebnih pripravkih in ribjem olju.
2. korak
Za rast otrokovega telesa, za pravilen razvoj tkiv in okostja, so vsa živila, ki prispevajo k sintezi vitamina D v telesu, zato bi morali biti starši še posebej pozorni na uvajanje njegovih virov v otrokovo prehrano in življenjski slog.
3. korak
Poleg tega vitamin D poveča odpornost otrokovega telesa na različne bolezni, spodbuja stabilnost živčnega sistema in otroke razbremeni slabega spanca.
4. korak
Otroku dajte vitamin D iz rastlinskih in živalskih virov. Otroku čim bolj pogosto omogočite, da je na soncu, se kopa v soncu, medtem ko je v senci, tako da razpršena ultravijolična svetloba pade na otrokovo kožo. V fizioterapevtskih centrih otroke obsevajo s kremenčevo svetilko.
5. korak
V otrokovo prehrano vključite kaviar, maslo, rumenjake, jetra maščobnih rib (trska, tuna, morska plošča), pa tudi jetra sesalcev. Kot smo že omenili, je ribje olje pomemben vir tega vitamina in ga lahko dajemo otrokom v obliki kapsul. Uporabite lahko tudi komercialno dostopne dodatke vitamina D.
6. korak
Preden otroku daste vitamin D, se posvetujte z zdravnikom o primernosti jemanja vitaminov, da ne bi povzročili prekomerne količine in hipervitaminoze.
