Kaj svetujejo ginekologi in porodničarji, da pripravijo telo na porod v porodnišnicah in porodnišnicah
Navodila
Korak 1
Konča se zadnje trimesečje nosečnosti. Glavni del poti do materinstva je že zadaj in pred nami je neskončna sreča, ki bo prišla z rojstvom otroka.
Da telo pripravimo na težaven test - porod, da ta proces ne postane muka za mater in otroka, prisluhnimo priporočilom za pripravo na porod, ki jih v porodni kliniki daje porodničar-ginekolog.
2. korak
Najprej ne pozabite, da nosečnost ni bolezen in, če zdravnik ni predpisal telesnega počitka in počitka, več hodite, se sprehodite na svež zrak v bližnjem parku, stran od avtocest. Hkrati lahko izvajate dihalne vaje, ki vam bodo v porodni sobi zagotovo prišle prav: mišice, nasičene s kisikom, postanejo močnejše in vzdržljivejše, telo pa se nauči pravilno dihati. In dojenček, ki čaka na svoje rojstvo, dobi tudi zadosten delež kisika.
3. korak
Še naprej izvajajte preprosto gimnastiko - vaje za raztezanje mišic. Pod vplivom takšnih vaj postane presredek bolj elastičen, kar otroku olajša izhod in zmanjša verjetnost rupture. Primer razteznih vaj: noge stojte zamahnite vstran; v sedečem položaju razširite noge, upognjene v kolenih, ob straneh.
4. korak
V prehrano je koristno vključiti veliko količino svežega sadja in zelenjave. Omejite uporabo termično obdelane hrane, mesa (saj meso, zlasti govedina in svinjina pomaga zmanjšati elastičnost tkiva), popolnoma izključite konzervirano, ocvrto, prekajeno in bogato hrano. Ob vsakem obroku uživajte dovolj nerafiniranega rastlinskega olja. Takšna prehrana bo telesu zagotovila energijo, vitamine, mikro in makroelemente ter vlaknine. Rezina črnega kruha, prelitega z rastlinskim oljem, je zelo koristna kot prigrizek. Da bi maternični vrat pripravili na prihajajoči porod, ga je treba zaužiti vsak dan, tako kot čaj, žajbljevo zelišče, stebla in liste maline. Koristno je tudi, da dnevno zaužijete nekaj rezin svežega ananasa.
5. korak
Če ni kontraindikacij in zdravnik ni predpisal spolnega počitka, se vključite v nezaščiten spolni odnos, saj snovi, ki jih vsebuje moška sperma, mehčajo na materničnem vratu.
In seveda se mentalno prilagodite uspešnemu porodu.
