Porod zahteva vso moč ženskega telesa. Po tem potrebuje čas za okrevanje na podlagi priporočil zdravnika.
Kaj je žensko telo po porodu? V telesu ženske ostane zunajcelična tekočina, ki povzroča otekanje in obremenjuje srce. Organi se morajo poravnati, se postaviti na svoje mesto in začeti normalno delovati po fetalnem pritisku. Porodni izcedek prihaja iz maternice.
Kosti in vezi v medenici, ki so se med porodom raztegnile, potrebujejo tudi čas, da se pozdravijo. Mišice presredka in sluznice porodnega kanala se med porodom lahko poškodujejo in potreben je čas, da se vse pozdravi.
Navodila
Korak 1
Običajno traja približno 2 meseca, da si celo telo opomore. Je pa veliko odvisno od tega, kako je porod potekal.
2. korak
Prvi dan po rojstvu otroka zdravniki priporočajo počitek, ker se maternica zmanjša in po njej organi zavzamejo svoj običajni položaj. Za pomoč maternici morate na želodec nanesti hladno grelno blazinico. Osebna higiena je izjemnega pomena, da se izognemo poporodnim zapletom.
3. korak
4. dan lahko začnete vstajati in se malo premikati. V naslednjih 2 tednih se naučite, kako pravilno dojiti otroka. Bradavico je treba dati skupaj z okoliškim haloom. Če otrok samo prime za bradavico, se na njem kmalu pojavijo boleče razpoke. Izogibajte se tudi nošenju modrčka. Pomembno je jemati posebna zdravila za krčenje maternice. Če ženska začne doživljati depresijo v ozadju stresa, bo zdravnik predpisal pomirjevalo.
4. korak
V obdobju od 3 tednov do 2 mesecev se fizične vaje ne morejo gibati in skrbeti za otroka, kolikor je potrebno - otrok mora biti pod budnim nadzorom. V procesu hranjenja se hormonsko ozadje v telesu dokaj hitro obnovi. V tem obdobju se je treba izogibati prehladu, da se vnetni proces ne začne, ko si telo še ni popolnoma opomoglo. Običajno se po dveh mesecih po porodu vse telesne funkcije obnovijo.
5. korak
Šele po teh dveh mesecih začnete obnavljati svojo postavo. Ne morete sedeti na dieti, vendar je treba zmanjšati moko, sladko in mastno hrano, saj vse našteto za otroka ni dobro in prispeva k odlaganju maščob.
6. korak
Da se dojke ne raztegnejo 2 meseca po porodu, morate nositi gost nedrček iz naravne tkanine z debelimi trakovi, ki v idealnem primeru ponavljajo obliko dojk. Prav tako morate izvajati vaje za krepitev mišic prsnega koša in paziti, da je hrbet raven.
7. korak
Nihanje spodnjega in zgornjega tiska bo pomagalo obnoviti želodec, lahko pa tudi sedete v turškem slogu in se s telesom obrnete v desno in levo 10-krat ali večkrat.
8. korak
In kar je najpomembneje, nenehno hodite z otrokom na svež zrak - to je koristno ne samo za otroka, ampak tudi za vaše telo!
