Nosečnost je morda najlepše in najbolj vznemirljivo obdobje v življenju ženske. In tako neprijetno je, ko te edinstvene trenutke pričakovanja čudeža nekaj zasenči, četudi gre le za zaspanost ali rahlo utrujenost. Da, tudi te malenkosti bodoči materi lahko povzročijo veliko težav, vendar je nič ne sme motiti.
Mnoge ženske v prvem trimesečju nosečnosti začnejo čutiti ogromno željo po spanju. Razlogov za takšno reakcijo telesa je veliko. Najprej je to čustvena obremenitev, ravno to je šok in veselje, ki ga pričakuje bodoča mama, ko izve za svojo situacijo. Toda živčni sistem ženske v prvih mesecih nosečnosti je zelo ranljiv, to se kaže v nenadnih spremembah razpoloženja, hitri utrujenosti in še veliko več. Zdi se, da se telo skuša zaščititi pred negativnimi vplivi, zato poskuša zaspati.
Kaj storiti, če želite spati
Zaspanosti ni vredno pregnati. Moram spati! To je zelo pomembno, saj si telo med spanjem povrne moč. Trajanje spanca nosečnice naj bi trajalo toliko ur, da bi po prebujanju občutila le moč in navdih. Pozitivna čustva so bistvenega pomena v kateri koli fazi rodnosti.
Menijo, da je optimalno trajanje spanja za nosečnice 9-11 ur na dan.
Zgodi se, da je kljub vsemu nemogoče dovolj zaspati, medtem ko se čutita letargija in apatija. V tem primeru morate skrbeti za zdrav spanec, se posvetovati s strokovnjakom in zmanjšati stresne situacije, fizični in duševni stres. Pretirana zaspanost in letargija sta telesu signal, da potrebuje pomoč. To ni presenetljivo, saj zdaj dela v dvoje. Ne pozabite na sprehode po svežem zraku in uporabo posebnih multivitaminov za nosečnice.
Kako si priskrbeti zdrav spanec
Najprej so potrebni dolgi sprehodi. Če je mogoče, poskusite zadremati na svežem zraku. Na primer med piknikom ali v državi. To je zelo koristno. Po tako tihi uri je telo čim bolj nasičeno s kisikom, človek se počuti spočit in svež.
Da bi bolje spali, je koristno ponoči spiti kozarec toplega mleka, predhodno se sprostite v kopeli ali prhi. Če ženska med nosečnostjo dela, je zelo nezaželeno, da ostane pozno pokonci, saj so najboljše ure za spanje od devetih zvečer do polnoči.
Mnoge nedelujoče nosečnice uvajajo dremež v svoj vsakdan. To vam omogoča hitro okrevanje in učinkovitejšo razporeditev časa.
Vsaka nosečnica si je preprosto dolžna zagotoviti zdrav spanec, saj je to zelo pomembno za njeno zdravje. Če želite to narediti, morate sestaviti jasno dnevno rutino, kajti vedno je treba narediti veliko stvari, na dan pa je le 24 ur. Ne pozabite na prostor za spanje. Postelja ne sme biti premehka, vzmetnica srednje trdote vam bo omogočila najučinkovitejši počitek hrbta, ki ima v nosečnosti ogromno obremenitev.
