Načrtovanje nosečnosti je resen korak zakoncev, zato je treba pred spočetjem sprejeti vse potrebne ukrepe, da se izognemo zapletom med nosečnostjo in drugim neprijetnim posledicam.
Navodila
Korak 1
Čas je, da začnemo zdrav način življenja. Najprej se odpovejte slabim navadam. Kajenje in pitje alkohola lahko vpliva na zanositev in nosečnost ter povzroči različne patologije pri otrocih.
2. korak
Pogosteje hodite na svež zrak, izvajajte koristno gimnastiko, brez nepotrebnega stresa. Športne aktivnosti bodo telo pripravile na nosečnost in porod, pravilno okrepljene mišice hrbta in trebuha, dobro raztezanje, odprti boki, bodo olajšale rojevanje in rojstvo otroka.
3. korak
Zdrav življenjski slog pomeni zdravo prehrano. Ne bi smeli izumljati zapletenih diet; dovolj je, da iz prehrane izključite nezdravo hrano in pijače, ki vsebujejo barvila in konzervanse. Zmanjšajte maščobno, ocvrto in slano hrano. Izogibajte se pitju kofeinskih pijač. Vsakodnevno prehrano obogatite s svežim sadjem in zelenjavo, fermentiranimi mlečnimi izdelki, uživajte pusto meso. Pijte veliko sveže vode.
4. korak
Izberete lahko poseben kompleks vitaminov in mineralov, priporočljivo pa je tudi, da tri mesece pred načrtovano spočetjem jemljete zdravila, ki vsebujejo folno kislino.
5. korak
Dva do tri mesece pred načrtovanim spočetjem morate prenehati jemati kontracepcijske tablete. Steroidov ne morete uporabljati, saj vplivajo na spremembo hormonske ravni v telesu. Če je predpisan potek antibiotikov, lahko zanositev načrtujemo prej kot v dveh do treh mesecih.
6. korak
Že pred spočetjem se poskusite izogniti stresu, nepotrebnemu navdušenju. Najboljša možnost je, da greste na dopust s svojim zakoncem in se malo odpočijete.
7. korak
Zakonca morata nujno pregledati zdravnik. Obstaja veliko bolezni, ki se že vrsto let ne počutijo in jih je mogoče odkriti le z opravljenimi testi. Vsa odstopanja v zdravju zakoncev lahko vplivajo na potek nosečnosti in normalen razvoj otroka.
8. korak
Da bi povečali možnosti za zanositev otroka, je potrebno seks med ovulacijo, ki se zgodi 2 tedna pred menstruacijo. Ne smete imeti spolnih odnosov vsak dan, saj traja približno en dan, da obnovite zadostno število semenčic.
