Nosečnost je eden najlepših trenutkov v ženskem življenju. Če pa ga zasenči pojav edema, potem ne smete obupati. Vzpostavite prehrano, režim pitja, obožujte telesno aktivnost in uporabljajte diuretike - rezultat pa ne bo dolgo prišel.
Med nosečnostjo je vsaka ženska lepa. V njej je nekaj prefinjeno čudovitega, lahkotnega, nežnega. Bodočo mamico prevzame sreča in z zadržanim dihom čaka na zgodnji sestanek s svojim otrokom.
Z vsakim mesecem nosečnosti otrok raste in postopoma postane utesnjen v materinem trebuhu. Tudi notranji organi ženske postanejo tesni, saj je z rastjo otroka v trebušni votlini vedno manj prostora.
Nosečnica pogosto doživi veliko neprijetnih "nosečniških simptomov", eden izmed njih pa je oteklina.
- To je zadrževanje tekočine v intersticijskem prostoru. Značilno je, da se oteklina pojavi v drugem in tretjem trimesečju. Oteklina v zadnjih mesecih nosečnosti lahko kaže na pozno toksikozo - gestozo.
Edemi med nosečnostjo so lahko različnih vrst, vendar so vsi enako neprijetni in včasih povzročajo boleče občutke. Edemi so lahko fiziološki, srčni, ledvični; Srčni, ledvični edem in gestozo mora zdraviti zdravnik. Samozdravljenje lahko ogrozi zdravje matere in otroka.
Fiziološki edem se običajno pojavi pri večini nosečnic in običajno ni nevaren. Najpogosteje se tekočina kopiči v predelu gležnja. Razlogi za njihov pojav:
- pritisk ploda na notranje organe;
- sedeči način življenja;
- neupoštevanje načel pravilne prehrane.
Ko odstranite te izzivalne dejavnike, se bo otekanje tkiva opazno zmanjšalo.
Psihične vaje
Znebiti se edema med nosečnostjo je resnično. Sprehodom po svežem zraku je treba posvetiti dovolj časa. Ne zanemarjajte športa. Seveda se načrt vadbe nosečnice močno razlikuje od vaj za krepitev in izgorevanje maščob za dekleta. Zaželen je trening telesne teže. Strogo je prepovedano izvajati kakršne koli vaje, povezane s skoki, nenadnimi gibi, zamahi itd.
Naslednje obremenitve bodo pozitivno vplivale na zdravje nosečnice:
- hoditi;
- plavanje;
- vodna aerobika;
- fitnes.
Trajanje treninga je izbrano individualno. Med poukom obvezno spremljajte utrip in splošno počutje. Če se pojavijo nelagodje in boleči občutki, se pouk ustavi.
Hrana
Nosečnica pogosto začne jesti, kot pravijo, "v dvoje" in ne vedno zdravih izdelkov. Če ste v zanimivem položaju, prej pa niste jedli uravnoteženo, je zdaj čas, da začnete spremljati, kaj in koliko jeste. Z upoštevanjem načel pravilne prehrane se lahko ne samo znebite edema, temveč se tudi izognete nabiranju odvečnih kilogramov med nosečnostjo.
Pijte
V primeru edema je treba upoštevati režim pitja. V nobenem primeru ne smete omejiti vnosa čiste vode na 1 liter na dan, kot svetuje večina zdravnikov. Piti morate toliko, kolikor telo zahteva. Glavna stvar ni v enem požirku, ampak v majhnih požirkih.
Primeren bi bil. Naravni diuretiki so decokcije listov in jagodičja brusnice, medveje jagode, brezovi listi in brsti, lanena semena, zeleni čaj. Bodoča mati naj pije nekatera zelišča pod nadzorom zdravnika. Zelo nezaželeno je zlorabljati zeleni čaj za nosečnice z visokim krvnim tlakom.
Vaje
Vadba "Cat" zmanjša pritisk ploda na notranje organe. Izvedite to na naslednji način:
- Pridemo na vse štiri.
- Roke iztegnemo naprej in dlani naslonimo na tla. Telo bo nameščeno nižje od medenice.
- Čim bolj se sprostimo in ostanemo v tem položaju 15–20 minut. Vajo izvajamo 3-krat na dan.
"Mačka" bo pomagala znebiti edema, zmanjšati bolečine v hrbtu, ki tako pogosto muči nosečnice.
Poleg te vaje morate podnevi čim pogosteje dvigniti noge nad nivo telesa, ponoči pa podnje položiti blazino ali valj.
Upoštevajoč tako preprosta pravila - razumno telesno aktivnost, pravilno prehrano, uporabo diuretikov - se lahko znebite edema in telo pripeljete v dobro obliko.
