Mnoge ženske se bojijo nosečnosti, le da strah ni povezan s porodom, temveč s postavo, ki je nočejo pokvariti. Strah je pogosto neutemeljen in po rojstvu otroka si ženska ne opomore, le da je mestoma zaokrožen in dobi bolj pikantne oblike. Prekomerno telesno težo in spremljajoče znake običajno opazimo pri ženskah, ki v vseh 9 mesecih nosečnosti niso skrbele za svoj videz.
Navodila
Korak 1
Najpomembnejše pravilo je, da ne jemo v dvoje. Otrok bi moral že imeti dovolj vseh potrebnih snovi, ki prihajajo iz hrane, in dodatkov, ki jih priporoča zdravnik. Otrok ne potrebuje pet kilogramov hrane na dan, ki jo nosečnice poskušajo zaužiti, medtem ko skrbijo za svojega otroka. Dovolj uravnoteženih in racionalnih pet obrokov na dan. Vsi izdelki, ki so bili dodani ženskemu telesu in so bili odvečni, bodo nujno odloženi v maščobi. Pazite na svojo težo, prekomerna telesna teža ne bo le slabo vplivala na porod, ampak bo v prihodnosti tudi težko shujšala. Navsezadnje boste morali skrbeti za otroka, časa zase pa bo zelo malo. Če vam zdravnik pove, da se preveč zredite, in priporoča, da omejite uporabo nekaterih živil, ga poslušajte.
2. korak
Uporabljajte posebne kreme za boj proti strijam in povečanje elastičnosti kože. Strije se običajno pojavijo na stegnih, zadnjici, trebuhu in prsih, zato bodite pozorni na ta področja telesa. Če je vaš trebuh velik, nosite trak pred rojstvom. Če se po porodu ne zmanjša sam od sebe, kot bi se načeloma moral zgoditi, kupite poporodnega. In seveda kremo uporabljajte še 1-2 meseca, dokler se presnovni procesi in vzpostavitev hormonske ravni ne normalizirajo.
3. korak
Razgibajte se. Nosečnost ni bolezen in nemogoče je ves čas ostati v ležečem položaju. Mišični tonus bo oslabel in temu primerno bodo odvečni kilogrami začeli prihajati katastrofalno hitro. Bolj ko je razvito mišično tkivo, lažji bodo porod in rehabilitacija po njih. Toda preden začnete vaditi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Brez dovoljenja zdravnika lahko hodite le redno, vse drugo pa je lahko škodljivo. Bolje je, da se prijavite na tečaje za nosečnice, povedale vam bodo, kaj in kako narediti med porodom in katere vaje so najboljše za pozitiven učinek na telo med nosečnostjo.
4. korak
In seveda, ko je rodila otroka, ga dojite. Dojenje pomaga zmanjšati odvečno težo, ki je nastala med nosečnostjo. Tudi če ste poskrbeli zase, so se vseeno morali pojaviti odvečni kilogrami, brez njih je nosečnost nemogoče. Tudi dojenje bo popravilo obliko dojk in preprečilo povešanje. Ko skrbite za svojega otroka, si ne pozabite vzeti nekaj časa zase.
