Veseli ste in se veselite prihoda vašega otroka. A s približevanjem termina občutek tesnobe in strahu narašča in nekatere bodoče matere začnejo doživljati pravo paniko. Ne bodite razburjeni, tesnoba in strah pred porodom je povsem naraven pojav. Nekatere ženske se bojijo bolečine, ki se pojavi med porodom, druge pa skrbi prihodnje materinstvo in ali se bodo spopadle z novorojenčkom.
Navodila
Korak 1
Zberite čim več informacij o porodu in puerperiju. Preberite medicinsko literaturo in se posvetujte z zdravnikom.
2. korak
Prijavite se na posebne tečaje za pripravo na rojstvo. Odlično bo, če se vaš mož strinja s tečaji. V teh razredih se boste naučili posebnih vaj za nosečnice, pravilnega dihanja in načinov lajšanja bolečin med porodom ter zagotovili potrebno psihološko podporo. Mnoge ženske pravijo, da so se po takšnih tečajih uspele znebiti strahu pred porodom.
3. korak
Ne poslušajte strašljivih zgodb prijateljev in znancev o tem, kako boleč in neuspešen je bil porod. Nastavite se le za lahkotnost in uspešen izid.
4. korak
Naučite se umiriti in sprostiti. Aromaterapija vam bo pomagala spraviti živce v red. Prijetne arome delujejo blagodejno psihološko, prispevajo k ustvarjanju dobre volje, notranje harmonije in duševnega miru. Najbolj varna in najblažja po svojem vplivu na nosečnice so naslednja olja: sandalovina, pomaranča, sivka, kamilica, evkaliptus ter olja mete in limone.
5. korak
Hodite bolj na prostem in se sprostite. Poln spanec je zelo pomemben za dobro čustveno stanje bodočih mamic, med katerim telo počiva in si opomore.
6. korak
Poskusite manj skrbeti, izključite ali omejite komunikacijo z ljudmi, ki so vam neprijetni, izogibajte se nepotrebnim čustvenim izbruhom in negativnim mislim. Obvladajte pozitivno razmišljanje in se poskušajte obdati z aktivnostmi in dogodki, ki so vam prijetni in zanimivi.
7. korak
Vzemite čim več pozitivnega iz nosečnosti in priprave na porod. Ne izgubljajte časa za nepotrebne strahove in skrbi, saj je ta izkušnja resnično edinstvena v vašem življenju in življenju vašega bodočega otroka.
