Sredi menstrualnega ciklusa je več plodnih dni. Koledar ovulacije vam lahko pomaga načrtovati želeno nosečnost in se izogniti neželeni nosečnosti. Kako ga sestaviti?
Navodila
Korak 1
Uporabite formulo za izračun ovulacije. Na podlagi podatkov o vsaj šestih mesecih izračunajte, koliko dni traja vaš menstrualni ciklus. Prvi dan je, ko se začne krvavitev. Odštejte 14. Če je na primer vaš cikel 28 dni, potem ovulacija nastopi 14. dne. Če je cikel 25 dni - potem ob 11. Ugoden za zanositev se šteje 3-4 dni pred ovulacijo in 3-4 dni po njej. Tisti. v prvem primeru je 11-18 dni ugodno za zanositev, v drugem pa 8-15 dni. Če je vaš cikel neenakomeren, je treba upoštevati roke. Na primer, če se cikel giblje med 25 in 28 dnevi, se 8-18 dni cikla šteje za plodne (ugodne za zanositev).
2. korak
Ustvarite koledar ovulacije na podlagi vaše bazalne temperature. Izmeri se z vstavitvijo termometra v danko ali nožnico. Izmerite lahko tudi bazalno temperaturo v ustih, vendar zadnji dve metodi veljata za manj zanesljivi. Da bi bil koledar zanesljiv, morate upoštevati odčitke vsaj treh mesecev. Izmerite temperaturo vsak dan ob istem času - takoj po prebujanju, ne da bi vstali iz postelje, z istim termometrom (po možnosti elektronskim). Ti pogoji so zelo pomembni, brez njih odčitki ne bodo zanesljivi! Rezultate zabeležite ali zapišite v graf. V prvi polovici cikla se osnovna temperatura vzdržuje na 36, 5-36, 9 stopinj. Dan pred ovulacijo lahko pade za 0, 1. Nato se v treh dneh temperatura dvigne na vrednost nad 37, 0 in ostane približno na tej ravni do konca cikla. Dan ovulacije je dan, po katerem začne temperatura naraščati.
3. korak
Visoka stopnja zanesljivosti je za razliko od vseh drugih metod za določanje ovulacije metoda ultrazvočne preiskave jajčnikov. Ultrazvok se med menstrualnim ciklom opravi večkrat in določi dan, ko se jajčece sprosti iz zrelega folikla. Ta metoda se pogosto uporablja za diagnosticiranje neplodnosti.
4. korak
Dan ovulacije lahko določimo s posrednimi znaki: blage vlečne bolečine v spodnjem delu trebuha, povečan libido. Hormonske spremembe v tem obdobju vodijo do povečanja sluzničnega izcedka iz nožnice. Sluz postane elastična, spolzka, prozorna in spominja na surovi jajčni beljak. Drug način za določitev ovulacije je uporaba posebnih testov, kupljenih v lekarni, ki bodo pokazali, ali je prišla ali ne.
