Prehrana je eno ključnih vprašanj pri vzgoji otroka. Ne samo, da je otrokovo zdravje neposredno odvisno od rešitve tega problema, treba je upoštevati tudi dejstvo, da se osebnostne navade oblikujejo v otroštvu.
Sestava sadja
Najprej morate ugotoviti, iz česa so plodovi. Na koncu članka se lahko seznanite s tabelo vsebnosti kalorij in sestave sadja. Iz tega postane jasno, da je sadje voda plus ogljikovi hidrati.
Jejte kokose, žvečite banane …
Katere snovi otrok potrebuje? Beljakovine so gradnik vsakega organizma. Kot lahko vidite iz zgornje tabele, ima večina sadja malo ali nič beljakovin.
Obvezen del otrokove prehrane - meso, ribe, perutnina, mlečni izdelki - so glavni dobavitelji beljakovin. Z izključitvijo teh izdelkov iz jedilnika rastočega organizma ga obsojamo na zaostajanje v rasti in razvoju. Tako otroka ne bo mogoče hraniti samo s sadjem, ob vsej navidezni uporabnosti tega pristopa.
Glavna stvar je, da ne pretiravamo. Prednost imajo sadje, pridelano na vašem območju. Torej, jabolka rastejo v Sibiriji, ananas pa recimo ne. Zato so prve boljše.
Tudi otrok potrebuje sadje
Potrebno, nedvomno potrebno. Vsak dan naj otroku ne prinese le gradbenih materialov - beljakovin in maščob, temveč tudi energijo za izgradnjo zdravega telesa. To je vloga žit in sadja. Jabolka, hruške, pomaranče in banane bodo poskrbele za dovolj energije za skladen razvoj vašega otroka.
Jabolka, pomaranče, hruške so nenadomestljiv vir vitaminov in mineralov. Hruške vsebujejo naravni jod, ki je bistvenega pomena za pravilen hormonski razvoj. Če pri A, C ne gre vse najbolje, je rešitev sadje.
Okus sadja in njegov pomen za otroka je težko preceniti. Z uporabo sadnih solat in izdelavo "sadnih skled" ga naučite osnov dobre prehrane. Priporočljivo je, da bonbone in druge sladkarije čim bolj nadomestite z zdravim sadjem. Zanimivo dejstvo: ljudje s suho kožo so bolj primerni za rdeče sadje, za lastnike mastne kože pa kislo zeleno in rumeno.
