Po rojstvu otroka se življenje ženske močno spremeni. V prvih mesecih ni vedno dovolj časa niti za tako običajne stvari, sproščujočo kopel, pogovor s prijateljem po telefonu, jutranje telovadbe. A tudi mlada mama želi videti lepo in privlačno.
Navodila
Korak 1
Organizirajte svojo dnevno rutino. Neorganiziranost in kaos vam bodo vzeli večino moči in vam ne bodo omogočili, da poskrbite zase. Če želite to narediti, pravilno določite svoje prioritete in si sestavite okvirni načrt za vsak dan.
2. korak
Izpostavite pomembna vsakodnevna opravila, brez katerih preprosto ne gre. Sem spadajo hranjenje otroka, mokro čiščenje stanovanja, nalaganje perila v pralni stroj in nato obešanje. Ali boste plenice zlikali ali ne, je odvisno od vas. Toda izkušnje kažejo, da lahko tudi brez tega. Kuhanje hrane, predvsem zase, in uživanje tri do štirikrat na dan je za doječo mater nujno in pomembno. Tega ni mogoče zanemariti. In seveda - sprehodi z dojenčkom zjutraj in zvečer.
3. korak
Ne pozabite si nameniti časa za dnevni počitek. Majhni otroci pogosto preprečujejo, da bi matere ponoči dovolj spale. Zato si uredite dremež ali samo mirno uro s knjigo v rokah. To prijetno dejavnost lahko kombinirate z otrokovim dnevnim spanjem. Počitek in odsotnost kroničnega pomanjkanja spanja je prvi pogoj za cvetoč videz.
4. korak
Pazite na svojo postavo že v prvih dneh po porodu. Najpogosteje se ženske med dojenjem zredujejo. Zato si ustvarite uravnoteženo prehrano, ki bo vsebovala vse, kar potrebujete, vendar ne preveč. Napaka mnogih mam je, da ponavadi jedo in pijejo več kot običajno, da dobijo dovolj mleka. Pravzaprav bo zdrava prehrana brez neumnosti in občasen vnos zelišč in zdravil za povečanje dojenja zagotovila, da bo vaš otrok dobro dojil.
5. korak
Nadaljujte z nosilcem prvih tednov po porodu. To bo pomagalo hitreje zategniti trebuh, ki se je med nosečnostjo nekoliko raztegnil. Takoj ko vam zdravje in dobro počutje začnite z vsakodnevnimi vajami in se prijavite na tečaje fitnesa ali na bazen. Izvedljiva telesna aktivnost in vadba bosta vašo postavo hitro normalizirala.
6. korak
Več hodite z otrokom na svež zrak. In v vsakem vremenu. Sprehodite se z dolgimi vozički. Te vaje bodo okrepile mišice nog in bodo zelo koristne za otrokovo zdravje.
7. korak
Pazite na svoj videz. Vsak dan si namenite lase in lahka ličila. Oblecite se lepo, elegantno in v skladu z modo. Ampak ne v škodo vašemu udobju. Ne pozabite, da vaša ženska privlačnost in mladost nista ostali v stenah bolnišnice. Ste ista mlada in lepa ženska, ki je vstopila v novo in zanimivo obdobje vašega življenja.
