Številne matere se soočajo s takšno težavo, ko je otroka nemogoče spraviti v posteljo pozno zvečer, zjutraj pa se preprosto zbudi na vrtu. Kaj lahko storimo v tem primeru, kako naučiti otroka malo prej in hitreje zaspati?
Otroci pogosto ne morejo dolgo zaspati, ker so pred spanjem igrali nekaj aktivnih in hrupnih iger. To je posledica dejstva, da je zaradi takšnih iger otrokov živčni sistem v vznemirjenem stanju in je za umiritev potrebno dovolj dolgo obdobje.
Prav tako mnogi otroci ne zaspijo dobro, ker pred spanjem dolgo gledajo televizijo ali se igrajo v računalniku. Še posebej, če je v teh igrah ali televizijskih programih veliko streljanja, teka in vpitja. Ali pa nasprotno, risanke so zelo žalostne. Potem najbolj vtisljivi otroci dolgo časa ne morejo "priti k sebi" in seveda dolgo ne zaspijo.
Zato strokovnjaki pred spanjem svetujejo igranje neaktivnih, temveč umirjenih iger. Otroka lahko na primer povabite, da se igra s konstruktorjem ali igra s plastelinom. Poleg tega je v zadnjem času takšna dejavnost, kot je modularni origami, postala precej priljubljena. Seveda se bo otrok sam, še posebej, če je še dovolj majhen, z njim težko spopadel. Toda v tem primeru lahko mama ali oče sodelujeta z njim. Otrok bo poleg razvoja fine motorike, izboljšanja spomina, pozornosti, razvoja domišljije dobil veliko pozitivnih čustev in komunikacije s starši, ki včasih tako primanjkuje. In seveda bo živčni sistem pred spanjem miren in otrok bo hitro in trdno zaspal.
Poleg tega lahko svojega otroka povabite, da prebere kakšno zanimivo knjigo. To so lahko na primer ljudske pravljice ali vrtec.
Otroka ne smete močno hraniti pred spanjem, saj mu lahko to tudi prepreči, da bi zaspal. A lačni ga seveda ne bi smeli spraviti v posteljo. Bolje je, da mu približno uro pred spanjem ponudite kozarec kefirja ali skodelico mleka z medom. No, ali pa pojejte malo jogurta. To bo potešilo občutek lakote, ne bo pa mu preprečilo, da bi mirno spal.
Če ima otrok zvečer težave z zaspanjem in vstajanjem zjutraj, bo najverjetneje treba nekako nekoliko prilagoditi svojo dnevno rutino. Poskušati ga je treba naučiti, da gre spat in se zbudi hkrati, tudi ob vikendih. Potem se bo otrok navadil zaspati, ne bo ga treba siliti v posteljo in se bo veliko lažje zbudil.
