Blagodejni učinek strjevanja je znan že dolgo. Ti postopki povečajo imunost, izboljšajo delovanje krvnih žil, urijo mehanizme termoregulacije in izmenjave toplote.
V antični Grčiji so bodoče bojevnike začeli umirjati iz zibelke. V vsakem vremenu so hodili bosi, plavali v zelo mrzli vodi in nosili najmanj stvari. V Rusiji so bili po kopeli obvezni hladilni postopki, vključno s potapljanjem v ledeno luknjo, drgnjenjem s snegom itd.
Kako začeti utrjevati otroka?
Otroka ne začnite takoj polivati s hladno vodo. To bo privedlo do prehlada ali vnetja, saj bo telo zaradi takšnih dejanj dobilo stres. Za začetek otrokovo telo začnite drgniti z brisačo ali krpo. Ne delajte premočno, saj je otroška koža zelo občutljiva. Začnite drgniti z nogami in rokami, postopoma se premikajte po drugih delih telesa. To spodbuja kroženje pretoka krvi v tkivih, koži in krvnih žilah. Po tem otroka oblecite v topla oblačila.
Svež zrak
Čim pogosteje hodite z dojenčkom na svež zrak. Oblačila naj bodo udobna. Odvisno od tega, koliko je star vaš otrok, poskusite, da se otrok čim bolj premika. S seboj vzemite žogo na igrišče - dojenček naj teče za njim.
Jutranja vaja
Vaš malček bi moral izvajati vaje vsako jutro. Ni nujno, da so gibi težki. Zaigrajte otroško pesmico, s katero bo vaš malček plesal. Naj skoči, dvigne roke in noge, obrni glavo. Vsi ti preprosti gibi bodo otroku ves dan dali zagon.
Hladen in vroč tuš
Kontrastni tuš je odličen način za otrdevanje vašega otroka. Za minuto otroka zalijte s tokom vode, katere temperatura ni večja od 40 stopinj. Potem mora drobtina minuto in pol stati pod zmerno vročo vodo, na koncu pa 30 sekund pod hladno vodo.
Morska voda
Otroku izpirajte grlo in nos z morsko vodo. Zdaj so v prodaji posebni izdelki, kot so Otrivin, Humer, Aquamaris. Ne pozabite prebrati kontraindikacij in starostnih omejitev. Morska voda krepi lokalno imunost. Sredstva morate uporabljati vsaj dvakrat na dan.
Sončne in zračne kopeli
Sončne kopeli in zračne kopeli so tudi metode utrjevanja, ki odlično vplivajo na dihala telesa, krvni obtok in srce. V toplem obdobju je treba kopeli kopati na prostem, kjer ni vetra in prepiha. Najbolje je, da to storite zjutraj pri temperaturi največ 20 stopinj. Otroka v nobenem primeru ne imejte v neposrednih žarkih, sicer ga lahko sončni udar.
