Otroci ne poznajo postulatov zdrave hrane. Neobremenjeni z načeli polnovredne prehrane izbirajo, kaj jim je všeč - sladkarije. Pomagajte otroku, da ne postane zasvojen s sladkarijami. To ga bo v prihodnosti rešilo debelosti in številnih zdravstvenih težav.
Bolje pozno
Otroke sladkarij praviloma učijo njihovi starši, nato pa so presenečeni, zakaj dojenček noče jesti ajde ali solate, namesto tega pa zahteva pite in enolončnice. Čim pozneje bo vaš otrok izvedel za obstoj sladkarij, tem bolje bo zanj: niti čokolade niti pecivo ne bodo postali del njegove običajne prehrane. Seveda se boste za to morali omejiti, z otrokom ne uživajte v sladkarijah in piškotih, ne imejte jih doma. Prav tako ne pozabite vprašati starih staršev, drugih sorodnikov in prijateljev, s katerimi otrok komunicira, da otroka ne bi zdravili brez vašega dovoljenja.
Čokolada ni nagrada
Čokolade, sladkarije in druge sladke dobrote so otroku pogosto nagrade. Sladkarije otroku svečano podelijo za dobre ocene, oprano posodo, naučeno pesem in red v sobi. Tako se postopoma oblikuje prepričanje: okus sladkorja je povezan z občutkom, da je otrok dober, starši so z njim zadovoljni in ga imajo radi. Zakaj ne bi čustva vedno znova začutili tako, da bi v usta vtaknili več čokolade. Izhod je preprost: izberite drug način nagrajevanja. Pohvalite otroka za njegov uspeh, dajte mu majhne zneske denarja, ponudite mu, da gresta skupaj v zabaviščni park ali kino.
Otrok ne bo umrl od lakote
Majhni otroci so pogosto poredni in nočejo jesti. Pogosto se je ob tako nejevoljni postavila cela družina, ki je odigrala celo predstavo in skušala otroka s šalami in rimami prepričati, naj poje še eno žlico. Če je otrok trden, se neokusni krompir s kotletom odnese, otroku pa dajo sladko žemljico ali sladkarije, da lahko vsaj to poje. V resnici zdrav otrok ne bo umrl od lakote, če bo izpustil obrok ali dva. Če pa ugotovi, da ima na izbiro med zdravo, a neokusno hrano in dobroto, bo izbral drugo možnost. Ko otrok ni lačen, naj lačen zapusti mizo in mu da s seboj korenje ali par jabolk.
Sladka zamenjava
Kalorične sladkarije zamenjajte z manj škodljivimi živili. Namesto gazirane vode lahko dojenčku ponudimo svež ali sadni sok, namesto mastnega sladoleda - popsike, namesto čokolade - marmelado ali marshmallow. Otrok lahko jedo tudi jogurt, sadni žele, marshmallow, sladice iz kisle smetane. Otroku predstavite okusne in zdrave dobrote, ki lahko nadomestijo sladkarije in pecivo.
