Trenutno večina ljudi zaradi spremembe v naravi prehrane, uvedbe novih izdelkov, ne dobi zadostne količine bistvenih hranil, vključno z vitamini. To je še posebej pomembno za otroke. Otroci za razliko od odraslih hitro rastejo, kar zahteva racionalno in hranljivo prehrano.
Vpliv vitaminov na otrokovo telo
Izbira enega ali drugega vitamina je odvisna od starosti otroka, ali ima posamezno intoleranco za določene vitamine. Poleg tega je odmerek v veliki meri odvisen od stopnje pomanjkanja vitaminov. Lahko gre za hipovitaminozo - zmerno pomanjkanje enega ali drugega vitamina, pomanjkanje vitaminov - huda stopnja, obstajajo tudi tako imenovane polihipovitaminoze.
Zaželeno je, da so vitamini dobrega okusa, zlasti za majhne otroke. Pri nakupu morate biti pozorni na rok uporabnosti, indikacije in kontraindikacije ter izbrati optimalni odmerek. Vsak vitamin uravnava določeno vrsto presnove.
Vitamin A, retinol - normalizira vid otrok, izboljša strukturo sluznice in kože, kar je pomembno za rastoči organizem. Vitamin D je otroku potreben za preprečevanje rahitisa, sodeluje pri presnovi vode in soli ter mineralov, okostenelosti. Otroci ob njegovem pomanjkanju razvijejo rahitis ali mehčanje kosti.
Vitamin E, tokoferol - pomaga povečati mišično moč in izboljša delovanje. Ima pomembno vlogo za šoloobvezne otroke z velikim fizičnim in duševnim stresom. Poleg tega uravnava delovanje notranjih žlez.
Vitamin K, filokinon - je del sistema strjevanja krvi. Med vodotopnimi vitamini sta najpomembnejša vitamina B in vitamin C. Vitamin C je askorbinska kislina, ki normalizira presnovo beljakovin, beljakovine za otroke pa so vir esencialnih aminokislin.
Ker so otroci pogosto bolni, bo vitamin C prišel prav, ker krepi imunost. Poleg tega se s pomočjo njega sintetizira kolagen, ki je potreben za povečanje elastičnosti kože otrok. Askorbinska kislina krepi krvne žile otrokovega telesa. Za normalizacijo delovanja živčnega sistema pri otrocih so zelo pomembni vitamini skupine B, ki so dragoceni za vse vrste presnove: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati.
Izbira vitaminov, odvisno od starosti otroka
Vitamine je treba izbrati glede na starost otroka. Stvar je v tem, da glede na periodizacijo starosti otroci v določenem obdobju rasti in razvoja potrebujejo določene snovi. Torej obstajajo 3 kritična obdobja pomanjkanja vitaminov: od 2 do 5 let, od 5 do 7 in od 7 do 12.
Otroci v otroški dobi aktivno razvijajo kostno tkivo, vključno z zobmi. Zato je zelo pomembno, da nadomestimo pomanjkanje fosforja, kalcija, magnezija v otrokovem telesu.
Pri 5 letih otroci aktivno rastejo. Ob 7. gredo v šolo. V tem obdobju so zelo pomembni vitaminski pripravki, ki vsebujejo jod, cink, vitamine skupine B in C. Izboljšujejo možgansko aktivnost, razvijajo spomin in razmišljanje.
V naslednjem obdobju je priporočljivo, da mlajši učenci uporabljajo vitamine, ki imajo celoten nabor elementov v sledovih. Tako lahko na podlagi vsega navedenega sklepamo, da morate pri izbiri vitaminov za svojega otroka upoštevati njegove individualne značilnosti, starost in stopnjo pomanjkanja vitaminov.
