Da bodo vaši otroci imeli vedno dobro voljo, močno imuniteto in vedrino, morajo imeti dovolj časa za spanje. Za to je pomembno, da otroke naučite pravočasno zaspati.
Navodila
Korak 1
Predšolski in osnovnošolski otroci naj spijo 10-11 ur na dan. Če torej vsak dan vstajajo ob 7. uri zjutraj, potem morajo spat ob 9. 10. zvečer, da se dovolj naspijo. Ob delavnikih se čez dan utrudijo, saj se učijo, poučujejo, se ukvarjajo s športom in se ukvarjajo z različnimi stvarmi, zato pravočasno zaspijo. A če se običajna rutina dneva izgubi, je težko otroke poslati v posteljo ob pravem času.
2. korak
Da se dnevna rutina ne izgubi, jo nenehno opazujte. Tako ob praznikih kot ob vikendih morate poskrbeti, da otroci vstajajo ob običajnem času. Če bodo preživeli aktiven vikend, bodo pravočasno zaspali. Veliko bolj koristno je hoditi, se ukvarjati s športom, igrati aktivne igre, kot pa cel dan sedeti za računalniškimi igrami. Če se otroci čez dan utrudijo, bodo pravočasno zaspali. Zato otroka ne omejite na sprehode ob prostem dnevu.
3. korak
Za dober spanec je koristno, da se sprehodite tik pred spanjem. Svež zrak in dobra volja sta dobra tako za otroke kot odrasle. Naj sproščujoči večerni sprehodi postanejo družinska tradicija. Medtem ko sprehajate, lahko prezračite stanovanje, da bodo lahko vsi bolje spali.
4. korak
Eno glavnih pravil dobrega spanca za otroke je neaktivna igra pred spanjem. Če otroci skačejo, kričijo in se zabavajo, verjetno ne bodo pravočasno zaspali. Organizirajte sproščujoč oddih eno uro pred spanjem - igrajte z otroki družabne igre ali preberite knjigo.
5. korak
Da bi otroci pravočasno zaspali, ne hrupajte v času, ko so že šli v posteljo, ne privijte glasnega zvoka s televizorja. Bolje bo, če gostje ne bodo ostali pozno pri vas.
6. korak
Pred spanjem dajte otrokom toplo mleko z medom. To ljudsko zdravilo vam bo pomirilo živce, odpravilo dnevni stres, vam pomagalo hitreje zaspati in vam dalo najslajše in najlepše sanje.
