V življenju majhnega otroka nima velikega pomena le zdrava prehrana, temveč tudi pravilna dnevna rutina in režim, zato morate otroka vsak dan ob istem času dati v posteljo.
Kdaj pripraviti otroka na spanje
Trajanje otrokovega spanca je odvisno od starosti - od 18 ur v prvih dveh mesecih; do 10 ur ponoči in 2 uri podnevi od 3 do 7 let. Seveda ima vsaka družina svoj čas zbujanja, ki se poleg tega lahko razlikuje, otroka pa je treba položiti, ko ima pravi čas za popoln spanec. Na primer, če se bo družina zbudila jutri ob 7. uri, mora biti petletnik spat najkasneje do 21. ure.
Upoštevati je treba, da so stopnje spanja za otroka približne. To pomeni, da ga ne smete spiti in še posebej zbuditi, preden se zbudi.
Norme so le vodilo za starše.
Otroka je treba spraviti v posteljo, kadar v družini niso predvideni hrupni dogodki - sprejem gostov itd. Moten otrokov spanec je težko obnoviti. Pred spanjem je priporočljivo vsaj na kratko pregledati otrokovo sobo - ali boste morda potrebovali kakšno stvar in, če se odločite za to, tvegate motenje otrokovega spanca.
Pomembno je zagotoviti, da se vse običajne zadeve vašega otroka opravijo pred spanjem - če se otrok, ki ga položijo v posteljo, spomni, da zanj ni storil nujnega in potrebnega, ga bo težko odvrniti in ga bo težko spet ga položi v posteljo.
Priporočljivo je, da ne vzamete odraslega, starejšega od 7 let, otroka pred sončnim zahodom, da ne bi motili njegovih naravnih bioritmov.
Pomembno je, da starši poznajo znake utrujenosti, zaspanosti pri otroku, in ko se ti znaki pojavijo, je bolje, da otroka takoj položite, ne da bi ga pretirano obremenili.
Pomembno je, da se vsaka aktivna dejavnost - igre na prostem, spoznavanje novih ljudi itd., Odvija v prvi polovici dneva.
Kako položiti otroka
Ritual odhoda na počitek je skoraj obvezen - otrok bi moral vedeti, da se bliža čas spanja. Lahko gre za miren večerni sprehod, pogovor z otrokom o izidu dneva - »kaj smo danes naredili, kaj smo se danes naučili«, in pomembno je, da ne opozorimo na negativne dogodke, večerjo, ki otrok naj vzame za zadnji obrok danes, zgodbo pred spanjem, obvezen poslovilni poljub in si zaželi lahko noč.
Dolgo pred spanjem, 2 uri prej, je priporočljivo, da otroka ne vključujete v igre na prostem, bolj koristne so tihe, družabne, razvojne. Televizija, tudi otroški programi, pred spanjem so nezaželene. Ton pogovorov z otrokom že eno uro preden ga položite v posteljo mora biti miren, sproščujoč. Otrok mora razumeti, da se njegov dan bliža koncu.
