Po rojstvu otroka se bo mlada mama morala soočiti z veliko težavami. Eden od njih je lahko pomanjkanje materinega mleka za hranjenje otroka.
Navodila
Korak 1
Dobro jesti. Doječa mama vsak dan porabi 500 kcal za proizvodnjo mleka, zato je pomembno, da ženska nadoknadi izgubljeno energijo. Mlada mama si seveda želi čim hitreje priti v formo, toda izčrpan organizem ne bo mogel proizvesti mleka v zahtevani količini. Diete odložite, dokler se dojenje ne konča, ker so potrebe vašega otroka bolj pomembne kot izguba nekaj kilogramov.
2. korak
Dojenčka hranite na zahtevo. Za materino mleko sta odgovorna hormona prolaktin in oksitocin. Njihova proizvodnja nastane med sesanjem dojk otrokove matere. Zato bolj pogosto kot otroka nanesete, več mleka bo.
3. korak
Naspite se in si vzemite čas za počitek. Prekomerno delo upočasni proizvodnjo prolaktina in oksitocina. Poskusite spati z otrokom. Po nekaj dneh se ga boste navadili hraniti skoraj brez nočnega prebujanja. Tako si boste zagotovili poln nočni počitek. Ne poskušajte sami opraviti vseh opravil. Najprej si mama. Nekatere skrbi za dojenčke lahko prevzamejo vaši sorodniki.
4. korak
Ne bodite živčni. Adrenalin, ki nastaja med stresom, zavira nastajanje prolaktina. Poskusite ustvariti prijetno vzdušje doma. Če se zaradi česa počutite nelagodno, prosite svojo družino, da reši težavo.
5. korak
Popijte 8-10 kozarcev tekočine na dan. To ne bo vplivalo na količino proizvedenega mleka, vendar bo dojenček lažje sesal hrano iz dojk, to bo bolj pripravljen in, kot že omenjeno, bo proizvedeno več mleka.
6. korak
V lekarni lahko kupite čaje za povečanje laktacije in tablete na osnovi matičnega mlečka. Pomagajo krepiti materino telo, delujejo pomirjujoče.
