Da bi otroka zaščitili pred pogostimi prehladi, okrepili njegovo imunost, pa tudi povečali odpornost telesa na nalezljive in virusne bolezni, je treba izvesti vrsto preventivnih ukrepov. Utrjevanje vode je najučinkovitejša in najučinkovitejša metoda preprečevanja.
Navodila
Korak 1
Kaljenje z vodo začnite poleti ali zgodaj jeseni, najbolje zjutraj. Če je sončno in toplo vreme, to storite zunaj. V zaprtih prostorih mora biti temperatura zraka med 21-23 stopinjami.
2. korak
Kaljenje z vodo izvedite v kompleksu skupaj z drugimi metodami - s svetlobnimi ali sončnimi kopelmi. In tudi utrjevalne tretmaje kombinirajte skupaj z vadbo in splošno masažo.
3. korak
Med običajnimi vodnimi postopki za otroka (umivanje, umivanje, kopanje) dodajte element strjevanja. Postopek strjevanja lahko izvedemo tudi med higiensko kopeljo.
4. korak
Izberite metode strjevanja z vodo, ki ustrezajo starosti vašega otroka. Takšnih metod je več: splošna kopel, lizanje, mokro drgnjenje, kontrastna prha. Če vaš dojenček ni star 6 mesecev, ga pet minut kopajte pet minut pri temperaturi vode 36-37 stopinj, nato pa ga prelijte z vodo s temperaturo nižjo za 1-2 stopinji. Med nalivanjem postopoma znižujte temperaturo vode na 25-26 stopinj.
5. korak
Za enoletne dojenčke se pršite z vodo z začetno temperaturo 35-37 stopinj in nato vsakih 4-5 dni znižajte za 1 stopinjo, tako da dosežete oznako 28 stopinj. Najprej prelijte čez hrbet, nato prsni koš, trebuh in nenazadnje roke in noge. Za otroke od 2. do 4. leta znižajte temperaturo vode na 24-25 stopinj in za otroke, mlajše od 7 let, nalijte vodo pri 22-23 stopinjah.
6. korak
Od 2. leta dalje dojenčka postavite v hladen dvominutni tuš, nato pa otrokovo telo dobro podrgnite z brisačo, dokler se na koži ne pojavi rdečica.
7. korak
Mokro drgnjenje je pomemben del vodnih postopkov. Za to uporabite mehko frotirno brisačo ali posebno rokavico iz podobnega materiala. Otroci so prikazani otrokom, starim od dveh mesecev. Med drgnjenjem postopoma znižujte temperaturo vode, začenši s 35-36 stopinj in jo dvignite na 26-27 stopinj.
8. korak
Kontrastno polivanje izvajajte s toplo in hladno vodo le, če otrok vse postopke dobro prenaša. Toda za predšolske otroke ta način utrjevanja z vodo ni priporočljiv.
9. korak
Pri utrjevanju otrok katere koli starosti se držite naslednjih osnovnih načel: - začnite s postopki v kateri koli starosti; - sistematično izvajajte ukrepe za utrjevanje; - postopoma povečujte čas izpostavljenosti dejavniku utrjevanja; - bodite pozorni na otrokovo razpoloženje, izvajajte postopke v obliki igre; - nikoli ne izvajajte postopkov, če je dojenček bolan ali ga zebe, izogibajte se podhladitvi; - izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti hladni vodi ali pregrevanju na soncu, pa tudi nizkim temperaturam zraka; - sodelujte z otrokom v utrjevalni postopki.
