Ideje za okusen in zdrav zajtrk, ki bo študentu pomagal, da bo zdrav in uspešen.
Vsaka mama mlajšega šolarja se je verjetno soočala s težavo zajtrka. Kako nahraniti otroka, ki se še ni prebudil pravilno? In ali je res nujno, če zjutraj nič ne pride vanj?
Potrebno. Zajtrk je vsekakor potreben, da se možgani nahranijo pred obremenitvami in da telo prejme potrebne vitamine in minerale ter kot preprečevanje debelosti. Še vedno morate izpolniti šolski zajtrk, vendar ponekod šolski zajtrk ni vesel, je neokusen in ga otroci ne jedo - in morate razmišljati o tem, kako otroka nahraniti, da bo lahko živel do kosilo, razmišljanje o študiju in ne o žemljici iz bifeja. Brez zajtrka se bo otrok zbudil na poti v šolo, na prvi uri bo lačen - in bo lačen do velikega odmora.
Kaj dati otroku na zajtrk, da bo hrana koristila in mu bo všeč?
· Kaša. Če ima vaš otrok rad kašo, imate srečo. Zdaj je veliko možnosti za kuhanje kaše, tudi če sploh ni časa. Odličen izhod je kaša v počasnem štedilniku - samo nekaj minut morate preživeti zvečer. Druga možnost: ajda zvečer zavita, oprana in namočena v vreli vodi. Do jutra bo postalo drobljivo in okusno. Da je kaša še bolj zdrava, jim lahko dodate malo poparenega suhega sadja, sveže jagode ali lanena semena. Na koncu lahko zvečer naredite puding iz zdrobove kaše. Če želite to narediti, morate kuhati gosto kašo in jo dati v majhne skodelice ali kalupe, ki so bili prej navlaženi s hladno vodo. Zjutraj dajte puding iz kalupa na krožnik. Ta puding lahko postrežete s svežimi jagodami ali pa z naribanim jagodičevim džemom - okusno in zdravo.
· Enolončnice so še en odličen način prehranjevanja otroka pred šolanjem. Zelo dobra možnost je sladka skutina enolončnica "kot v vrtcu". Lahko pa otroku ponudite druge možnosti: mesne ali zelenjavne enolončnice ali žita iz vaših najljubših žit.
· Sadna solata ali sadne rezine. Otroku narežite najljubše sadje, začinite ga s sadnim jogurtom ali kislo smetano in v svojo najljubšo skodelico nalijte jogurt ali mleko. Zelo koristno je dodati nekaj parjenih rozin in datljev.
Na koncu je postrežba jedi zelo pomembna. Znana kaša bo boljšega okusa, če jo boste položili na svoj najljubši krožnik in krožnik postavili na zabaven prtiček. Takšnih prtičkov je lahko več - v sekundi ga lahko položite na mizo. Čudovita nastavitev bo pomagala ustvariti razpoloženje - in zajtrk, zato bo ves dan uspel.
