Preživeti ločitev, ne glede na njen vzrok, je močan čustveni šok in napetost. Ločitev je več kot le prekinitev zveze. To je izguba stabilnosti, vsakdanje rutine, skupnih sanj in načrtov in pogosto posledično finančne težave.
- Ohranite telesno zdravje. Ko doživite tako boleč dogodek v življenju, lahko pozabite na spanje, pravilno prehrano ali gibanje. Vzdrževanje telesnega zdravja pa vam bo pomagalo, da se čustveno okrevate. Izogibajte se prenajedanju, hitri hrani ali zavrnitvi jesti. Ne poskušajte uporabljati alkohola ali mamil za omrtvičenje bolečine.
- Poskusite se redno razvajati na različne načine. Na primer vroča kopel z aromatičnimi olji, masaža, branje knjige, sprehod po mirnem, slikovitem območju ali ogled vašega najljubšega filma. Če si vzamete čas in poskrbite zase, lahko hitreje ozdravite travmo.
- Razumejte, da je ločitev postopek. Napačno je, če počivate na rokah in nogah, ga opuščate ali obratno in poskušate s tem čim prej končati, ne da bi se ozirali nazaj. Namesto tega se osredotočite na najnujnejše, kot so zavetje, hrana in zaščita. Nato si vzemite čas in izberite primerno razlago dogodkov in se zavedajte, da se bodo vaša čustva skozi postopek ločitve spreminjala.
- Poiščite način, kako se podpreti in postaviti nove izzive. Obkrožite se z ljudmi, s katerimi se počutite bolje in močneje. Zastavite si nove cilje, sanjajte o prihodnosti. Sanjati ne pomeni izgubljati časa, če si pomaga zamisliti samostojno in srečno prihodnje življenje. Če se morate s strokovnjakom pogovoriti o čustveni stiski, povezani z ločitvijo, to storite brez obotavljanja.
- Najdite pozitivno uporabo svojih čustev, namesto da bi v sebi skrivali občutke, bili nenehno jezni ali brezbrižni. Takšna čustva vas zadržujejo v preteklosti, ki ni bila srečna, sicer se ne bi ločili.
- Pripravite se na regresijo, slabe dni in negotovost. To je del postopka. Dajte si počitek, ko vas preplavijo čustva, vendar se poskušajte držati bolj ali manj stabilne dnevne rutine. Ločenost od družbe je lahko koristna, če pa postane to navada, se lahko spremenite v bednega puščavnika.
- Če imate otroke, jih ne vključujte v svoje izkušnje. Pogovorite se z njimi mirno o dogajanju. Sporočite jim, da bodo vedno imeli oba starša in da boste prestali te težke trenutke. Pripravite se na vedenjske težave in čustvene izbruhe. Da bo ločitev čim bolj boleča, je bolje, da z otroki dela psiholog.
