Vsak od staršev želi videti svojega otroka zdravega, močnega in fit. Preprosto in učinkovito časovno preizkušeno zdravilo - vsakodnevna gimnastika bo pripomogla k zdravljenju otrokovega telesa in krepitvi njegovega mišičnega sistema. Starši, ki redno in z veseljem telovadijo, bodo otroku odličen vzor.
Potrebno je
Gimnastična podloga, kroglice različnih velikosti, gimnastična palica, klop, pot za preprečevanje ploskosti, otroški hula hoop, ritmična glasba
Navodila
Korak 1
Izberite vaje, ki ustrezajo otrokovim zmožnostim. Najbolje je, da otroka začnete učiti gimnastike od približno treh let, saj otroci te starosti že lahko razumejo, kaj natančno se od njih zahteva in zakaj je to potrebno. Toda vaje naj bodo preproste, sicer bo moral dojenček za obvladovanje porabiti veliko energije in njegovo zanimanje bo izginilo. Otrok, ki obiskuje vrtec, je smiselno, da gimnastični kompleks, ki se uporablja v vrtcu, izvaja doma.
2. korak
Če iz nekega razloga ni mogoče izvajati fizičnih vaj z otrokom po jutranjem spanju, lahko to storite nekaj ur po zajtrku ali po spanju. Izvedite večerne vaje 1-2 uri pred spanjem, najkasneje.
3. korak
Če dojenček prej ni sodeloval pri izvajanju gimnastike in ni videl, kako se izvaja, mu je vredno pokazati osnovne začetne položaje (stoje, ležanje na hrbtu in trebuhu, sedenje na klopi). Zanimajte ga tako, da pripoveduje štetje rim, posnema dejanja živali itd. Gibanja za otroka, starega od 3-4 let, so še vedno posnemajoča ("leti kot metulj", "kljuva kot ptica", "nabiraj jabolka" itd.).
4. korak
Preden začnete aktivno izvajati vaje z dojenčkom, se jih je treba naučiti. Vsako novo vajo izvajajte počasi, verbalizirajte svoja dejanja in otroka opozorite na pravilnost njegovih gibov. Ko začutite, da so se naloge otroku že poznale, lahko lekcije dopolnite z glasbo in nekoliko pospešite tempo.
5. korak
Vaje za predšolske otroke naj bodo usmerjene na različne mišične skupine. V tem primeru polnjenje ne bo dolgočasno, saj so nekatere skupine ročne.
6. korak
V različnih različicah uporabite poskakovanje ("pomlad"), metanje žoge izza glave in iz prsnega koša, pa tudi v tarčo, improviziran "nogomet", vaje z gimnastično palico. Sčasoma zapletemo normalno hojo z izmeničnim gibanjem na prstih in petah, zunanjih in notranjih robovih stopal z visokim dvigom ravnih nog ali upognjenih kolen. Koristno je hoditi po poti, ki je zašita iz tkanine, zložene na polovico, večkrat zašita. V vsak odsek proge se vstavi drugačno polnilo (grah, žita, kamenčki itd.).
7. korak
Trening zaključite z joggingom in hojo, nato pa začnite svojo higiensko rutino. Jutranje vaje za predšolske otroke ne trajajo dlje kot 5-10 minut.
