Struktura okostja predšolskih otrok je specifična, še niso razvili običajne drže, ker se je skozi leta razvijala v procesu rasti, s pomočjo fizičnih vaj itd. Če pa pri otroku pri 5-6 letih nenadoma ugotovite jasne znake slabe telesne drže, takoj začnite z ukrepi za krepitev hrbtnih mišic.
Navodila
Korak 1
Ugotovite, kako razvite in močne so hrbtne mišice vašega otroka in če je njihova drža slaba. Če želite to narediti, ga prosite za preprosto vajo. Naj vstane naravnost in roke iztegne naprej. Poglejte, kako dolgo lahko stoji tako. Če otrok stoji v tem položaju pol minute, potem je drža pravilna, mišični steznik je dobro razvit. Če manj, potem je drža oslabljena.
2. korak
Preverite kakovost vzmetnice, na kateri spi vaš otrok. Vzmetnica mora biti dovolj trdna. Otrok, mlajši od 3 let, sploh ne potrebuje vzglavnika ali pa bi moral biti ravno. Toda od prvih dni do 4 mesecev je bolje, da otroka položite na ortopedsko blazino.
3. korak
Poskrbite, da bo otrok upošteval vsakodnevno rutino - redne obroke, sprehode po zraku, izmenjavo dejavnosti in počitka, utrjevanje.
4. korak
V posvetovanju z ortopedom izberite sklop vaj ob upoštevanju zdravstvenega stanja otroka in stopnje njegove kondicije. Poskrbite, da bodo dejavnosti rahlo utrujene, nestrpne in razumljive. Dihanje mora biti nemoteno, brez odlašanja in skozi nos. Začnite s 15 minutami, čas postopoma povečajte na 40 minut. Vadite najprej trikrat na teden, nato vsak dan. Izvajanje pravilno izbranega sklopa vaj z zadostno obremenitvijo razvije mišični steznik, ki je potreben za hitro rast mišic.
5. korak
Otroke naj zanima lepa drža, naj jo preverjajo čez dan, med poukom, na sprehodu. Povabite ga, naj opazuje držo vrtčevskih prijateljev, skupaj analizirajte.
6. korak
Določite otroka v športni del. Zdravniki priporočajo šport od 4. do 5. leta. Plavanje dobro krepi mišice hrbta, zlasti s prsnim stilom. Poleg tega so koristni joga, športi (odbojka, košarka), smučanje. S samostojno športno vzgojo boste okrepili otrokovo zanimanje za aktiven in zdrav življenjski slog, s tem se bo izognil številnim zdravstvenim težavam.
