Ne pričakujte, da bo vaš otrok prostovoljno pojedel vse, kar boste dali na mizo. Nekateri otroci se lahko zgražajo nad katero koli novo jedjo, še posebej, če gre za zelenjavo in sadje, začnejo biti muhasti in nočejo jesti. Vendar pa obstajajo preprosti načini, kako otroka naučiti jesti zdravo hrano.
Navodila
Korak 1
Namesto, da bi otroka prisilili, da je vse, poskusite oblikovati poseben jedilnik in prefinjeno ponuditi nove jedi, ki jih lahko poskusite. Ko ste v supermarketu, dovolite otroku, da izbere zelenjavo, sadje in drugo hrano, ki jim je všeč. Naj tudi sam sodeluje v procesu kuhanja. Dovolite mu, da na primer zmelje v mešalniku in v skledo položi zelenjavo. Ali pa naj opere sadje. Kuhinja je odličen kraj, kjer se otroci lahko seznanijo z novo hrano in načinom njihove priprave, kar bo nedvomno sprožilo zanimanje za nove jedi.
2. korak
Otrokom v prvem koraku omogočite večjo izbiro. Z vsakim obrokom postrezite več različnih živil. To vam bo pomagalo ugotoviti, kaj mu je najbolj všeč. Preden začnete obrok, na mizo položite svežo solato ali krožnik zelenjave, da se otrok hitreje navadi na zdravo hrano.
3. korak
Preizkusite dobro znano metodo »sladica šele, ko so vsi krožniki prazni«, da bo otrok za nagrado prejel sladko hrano. Tako lahko zaradi okusne sladice vaš otrok poje celo zdrav obrok, ki mu ni všeč.
4. korak
Znebite se vsega, kar vašega otroka odvrne od prehranjevanja. Medtem ko postavljate mizo, izklopite televizor, pospravite igrače, vzdržite se nepotrebnih pogovorov. Če otroka kaj moti, bo zagotovo izgubil vsako zanimanje za hrano.
5. korak
Ves dan postrezite zdrave prigrizke. Otroci radi žvečijo med obroki. Toda namesto da krožnike napolnite s čipsom, otroku postrezite naribano korenje ali češnjev paradižnik.
6. korak
Naj bo prehranjevanje bolj zabavno. Narežite zelenjavo v različnih barvah in velikostih ter jo zmešajte v različnih barvah. Kupite sadje vseh mavričnih barv in jih vse položite v en krožnik.
7. korak
Dajte dober zgled svojemu otroku. Otroci se učijo od staršev. Če se izogibate zdravi hrani, ne pričakujte, da jo bo otrok začel jesti. Otrokom pogosteje povejte, da jim bo zdravo prehranjevanje pomagalo, da bodo postali lepi in pametni.
