Mnogi starši se pritožujejo nad neprespanimi nočmi, povezanimi s slabim spanjem otroka. Hkrati so znanstveniki dokazali, da lahko dojenček spi, ne da bi se zbudil 6-8 ur, že od drugega meseca starosti, če ga nič ne moti. Če želite otroka naučiti ponoči spati, se morate tega vprašanja lotiti takoj po rojstvu.
Da bi se otrok naučil spati ponoči, je treba razumeti, kako poteka nočni spanec. Sestavljen je iz dveh faz - faze REM spanja in faze globokega spanca, ki se izmenično nadomeščata. Novorojenčki jih ne znajo povezati, zato se pogosto ponoči zbudijo.
Da bi otroka naučili spati ponoči, ga je treba naučiti kombinirati hiter in globok spanec. Če tega ne počnete niti v povojih, bo otroka v poznejših letih še težje navaditi.
Ko se otrok rodi, upoštevajte naslednje smernice:
- poskusite otroku organizirati ločen spalni prostor v njegovi postelji (ali še bolje - v ločeni sobi), kjer ga ne bodo motili nepotrebni hrup, svetloba in drugi dejavniki, neugodni za zaspanje;
- za dojenčka ustvarite ritual pred spanjem (na primer kopanje, higiena, oblačenje, hranjenje, branje zgodbe, zaspanje);
- ne skačite ob vsakem šumenju ponoči in na prvi klic ne vzemite otroka v roke - dajte mu priložnost, da poskuša sam spati (seveda ne morete otroka predolgo čakati in solziti);
- če dojenček joka, odpravite vzrok (mokra plenica, bolečine v trebuhu, lakota), ga malo stresite po rokah, ga poskušajte vrniti v posteljo, sedite zraven, ga božajte in spet pustite, da zaspi na svojem lastno);
- uredite režim tako, da dojenček ne zaspi na dojkah ali s stekleničko, hrana ne sme biti povezana s spanjem;
- kljub dejstvu, da mnogi zdravniki ne priporočajo uporabe dude, zdrav materin spanec za otroka ni nič manj pomemben, zato ga nekateri otroci (zlasti tisti, ki jih hranijo po steklenički) potrebujejo, da zadovoljijo sesalni refleks;
- ne prižigajte luči v otroški sobi ponoči, če se je zbudil - že v povojih bi moral razumeti, da to ni čas za igre;
- gojite potrpežljivost pri otroku, ko je buden - tako se bo naučil zaspati ponoči sam, ne da bi čakal na vaše sodelovanje v procesu kombiniranja faz REM in globokega spanca.
Z upoštevanjem teh navodil lahko otroka naučite spati ponoči, ne da bi se zbujal več kot 6 ur do starosti treh do štirih mesecev. Potem ko ste otroka v tako mladi dobi naučili povezovati faze spanja, mu boste zagotovili neprecenljivo pomoč, saj sta njegov trden spanec in zaspana mati ključ do njegovega polnega razvoja.
V starejših letih bo nekoliko težje naučiti otroka ponoči spati, vendar bo večina naštetih priporočil pripomogla k temu, da bo to veliko hitreje in brez posebnih težav za otrokovo psiho.
