Doječa mama se bo morala nekaj časa odpovedati svoji najljubši hrani, da se bo njen otrok počutil odlično. Kako naj se hrani doječa mati?
Ob obstoječih omejitvah v vsakodnevni prehrani doječe matere je povsem mogoče sestaviti jedilnik, ki vsebuje zadostno količino hranil in elementov v sledovih. Pri pripravi je treba upoštevati le priporočila strokovnjakov.
Prvi tedni otrokovega življenja so zanj težki. V tem obdobju se mora naučiti pravilno jesti. Otrok naj iz materinega mleka dobi hranila, potrebna za razvoj, hkrati pa se ne odziva na škodljive elemente, ki vstopajo v njegovo telo.
Zato je pomembno, da je jedilnica doječe mame v tem obdobju za otroka čim bolj neškodljiva. Kakovost hrane, ki jo zaužije mati, vpliva na sestavo njenega materinega mleka.
Splošna načela jedilnika doječe matere
Meni za dojenje mora biti:
- Visokokalorična, torej 500 kcal več kot ženske, ki ne dojijo.
- Raznoliko. Da bi dojenčku zagotovila potrebna hranila, mora doječa mati jesti raznoliko hrano.
- Z veliko količino tekočine. Za doječo mater mora biti dnevni volumen tekočine skoraj 2-krat večji od splošno sprejetega.
Posebna živila za doječe matere
Meni za dojenje naj vsebuje pusto meso:
- perutnina, svinjina, teletina;
- različni mlečni izdelki;
- glavni vir kalcija: ribe, jajca, zelenjava in sadje;
- različna žita: ajda, riž, ovsena kaša, proso in druga.
Uživanje hrane pa naj bo smiselno, brez prenajedanja. Tudi pri prvi uporabi katerega koli izdelka po porodu bodite pozorni na otrokovo reakcijo. Če se odkrijejo kakršne koli alergijske manifestacije, je vredno opustiti se do boljših časov.
Nevarna in neželena živila za doječo mater
Nevarna hrana za dojenje je mastna, prekajena in slana hrana ter vsebuje veliko količino začimb, čebule in česna. Njihova uporaba doječe matere bo vplivala na spremembo okusa materinega mleka, kar dojenčku ne bo všeč.
Pri dojenju se je najbolje izogibati sladkarijam, grozdju, pecivu. Ta živila povzročajo fermentacijo v črevesju.
Ne pretirano uporabljajte tropskega sadja, ki lahko pri dojenčkih povzroči alergije. Ne smemo pozabiti, da so čokolada, arašidi, jagode, kozice in raki najmočnejša alergena živila, ki so kontraindicirana za doječo mater.
Prav tako je vredno poskrbeti za izbiro posameznega menija, ki temelji na alergijskih reakcijah dojenčka.
