Zelenjava je skladišče številnih vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih koristnih snovi. Rastlinska hrana je še posebej koristna za otrokovo telo. Zelenjavne jedi igrajo pomembno vlogo v življenju otrokovega telesa. Rastlinska hrana v otrokovi prehrani je ključ do njegove zdrave rasti in polnega razvoja. Vaša naloga kot starša je naučiti otroka jesti zelenjavne jedi.
Navodila
Korak 1
V prehrano vašega otroka vnašajte zelenjavo postopoma. V celoti odpravite zelenjavno prehrano. Otroku ponudite zelenjavne jedi v kombinaciji z mesnimi, ribjimi jedmi.
2. korak
V njegove najljubše jedi vključite zelenjavo. Če ima otrok rad mesne cmoke, kotlete, lahko mletemu mesu med kuhanjem dodate malo zelja ali bučk.
3. korak
Otroku pogosteje pokažite apetitne zelenjavne obroke. Če želite to narediti, mora otrok vedno jesti z vami za isto mizo. Če odrasli družinski člani niso ljubitelji zdrave rastlinske hrane, bi morali razmisliti o svoji prehrani in jo prilagoditi.
4. korak
Obedite otroka z drugimi otroki, ki imajo radi zelenjavno hrano. Primer drugih otrok bo za otroka še posebej nalezljiv. Če želite to narediti, povabite druge otroke k sebi ali pa se odpravite na obisk.
5. korak
Jedi lepo okrasite v obliki kakršnih koli predmetov, živali ali cvetja. Na primer, fant bo z velikim veseljem in veseljem jedel zelenjavno jed v obliki avtomobila ali cisterne.
6. korak
Vključite svojega otroka v kuhanje zelenjavnih jedi. Hkrati se pogovorite o zelenjavi, osredotočite se na prednosti in okusnost zelenjavnih dobrot.
7. korak
Uporabite metodo pravljične terapije, če želite, da ima vaš otrok rad zelenjavne jedi. Kupite knjigo s terapevtskimi pravljicami, poiščite pravljice na internetu ali se sestavite na to temo in ponoči prebirajte pravljice o koristih zelenjave za vašega otroka. Po branju se o zgodbah pogovorite. Otrok sam se bo večkrat vrnil, da bi z vami razpravljal o teh pravljicah.
8. korak
Z uporabo katerega koli predlaganega nasveta ali celotnega navodila kot celote boste zagotovo obogatili otrokovo prehrano z zdravimi zelenjavnimi jedmi. Najpomembneje pa je, da bo ljubil polnovredno in zdravo hrano.
