Ko ženska doji otroka, mora strogo spremljati svojo prehrano. Navsezadnje se izkaže, da je vsaka snov v hrani ali pijači, ki vstopi v njeno telo, po hranjenju v otrokovem telesu! In ni vse, kar lahko odrasla oseba poje in pije, za majhnega otroka varno. Če mati o tem ne razmišlja, ima lahko otrok kolike, alergije. V nekaterih primerih lahko pride do bolj neprijetnega izida. Kako naj torej jedo ženska, ki doji otroka?
Navodila
Korak 1
Za doječe matere je priporočljivo, da iz svoje prehrane izključijo (ali vsaj zmanjšajo porabo na najmanjšo možno mero) začinjene, vložene, prekajene hrane, mastnega mesa in zaseke. Neželene so tudi začinjene začimbe, zlasti eksotične, in mastne omake.
2. korak
Enako lahko rečemo za živila, ki lahko povzročijo hude alergijske reakcije. To so najprej oreški, med, nekatere vrste morskih sadežev, jajca, rdeče sadje (zlasti agrumi) in jagodičevje.
3. korak
Prehrana doječe matere mora vključevati pusto meso, na primer teletino, govedino. Piščančje in puranje meso je zelo koristno, še posebej njihovi fileti, kjer praktično ni maščob. Takšno meso ni samo okusno in dobro absorbira v telesu, ampak tudi praktično ne povzroča alergijskih reakcij pri dojenčkih. Bolje je, da jo uporabljamo kuhano, dušeno ali pečeno. Puste ribe - dobre so tudi rečne ali morske ribe.
4. korak
Kot prilogo k mesu ali ribam je najbolje uporabiti kuhan ali pečen krompir, kuhane testenine, dušeno zelenjavo, različna žita - riž, proso, ajdo.
5. korak
Iz mlečnokislinskih izdelkov lahko jeste skuto (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob), kislo smetano, fermentirano pečeno mleko, varenete. Tudi sir lahko jemo, vendar se je bolje vzdržati sort s plesnijo ali z ostrim okusom.
6. korak
Seveda je doječi materi kategorično prepovedano piti alkohol! Na žalost nekateri ljudje med sorodniki ali puncami mamicam z dojenčki svetujejo, naj pijejo pivo: pravijo, potem se bo laktacija izboljšala in otroku ne bo škodilo, ker je v pivu malo alkohola. V nobenem primeru ne smete upoštevati takšnih nasvetov.
7. korak
Od pijač lahko brez omejitev pijete čaj in vodo. Bolje je, da se vzdržite sokov, ki jih kupite v trgovini, saj skoraj vedno vsebujejo umetne kemične konzervanse. Sokove je treba pripravljati doma in samo iz sadja, zelenjave in jagodičja, ki v otrokovem trebuščku ne povzročajo alergijske reakcije in kolik. Na primer iz zelenih jabolk, buč, zelene. Najbolje je, če mati v svojo prehrano vnaša sokove postopoma in spremlja reakcijo otrokovega telesa. Najbolje je, da mama zavrne pijače iz eksotičnega sadja (mango, pasijonka).
8. korak
Seveda se lahko doječa mati občasno razvaja s prekajenim mesom, oreščki in morskimi sadeži. Toda v majhnih količinah in le, če otrok po tem ne razvije alergije.
