Ploska stopala so pogosta pri otrocih. Mnogi starši se s takšno težavo soočajo med nastankom stopala - to je približno 2-3 leta. Obstaja posebna gimnastika, ki jo je treba izvajati vsak dan za krepitev mišic in vezi nog. Zaradi tega se bodo ploska stopala zmanjšala in oblikoval se bo pravilen stopalni lok. Te vaje so primerne tudi za otroke z drugimi nepravilnostmi v razvoju nog, pa tudi za tiste, ki so za preventivo popolnoma zdravi.
Navodila
Korak 1
Hoja po prstih
Ena najpreprostejših vaj za ploske noge je hoja na prstih. Od vse gimnastike se tega najprej nauči otrok. Če želite otroku pomagati vstati in hoditi po prstih, ga morate prijeti za roke in ga potegniti navzgor. Poskusiti je treba roke dvigniti čim višje, tako da dobesedno hodi na prstih. Sprva lahko vadite samo vstajanje na prste in takoj spustite. In nato povežite že hojo. Dokler se otrok ne nauči sam vzdrževati ravnotežje, ga morajo podpirati roke, občasno pa se vleči, če pade na nogo.
2. korak
Hoja po petah
Ta vaja je težja od prejšnje; da jo bo obvladal, bo dojenček potreboval več časa in pomoč odraslega. Če je otrok še zelo majhen in se je pred kratkim naučil hoditi, se vaja izvaja na ta način: odrasla oseba sedi na kolenih, otrok stoji nasproti in z rokami stisne vrat, starš vzame otrokove noge s svojimi lastne roke. Mati sama položi otrokovo nogo na peto, izmenično upogiba in poravna noge v kolenu. Ko se otrok spomni tega gibanja, lahko začnete hoditi po petah z oporo, najprej pod hrbet (odrasla oseba hodi za otrokom), nato pa šele po rokah. Otrok ne bo šel takoj za petami.
3. korak
plišasti medvedek
Hoja po zunanji strani stopala je koristna vaja za vse vrste ploskih stopal. Obstajajo različne različice njegove uspešnosti. Najprej je pomembno, da otroka naučite obračati stopalo do zunanjega roba. To se naredi na enak način, kot je opisano zgoraj s hojo po petah. Drugič, lahko hodite kot medved. Tretjič, na zunanji strani stopala je koristno hoditi v eni liniji. Otroku je težko obdržati pot gibanja v glavi; bolje je uporabiti svetel trak, dobro pritrjen na tla. Za začetek lahko stojite za otrokom in ga vodite po traku ter z lastnimi rokami odvijte njegove noge do zunanjega roba.
4. korak
Kotalite se od peta do pete
Vaja se izvaja na mestu. Za podporo uporabite roke odrasle osebe ali kavč. Priporočljivo je, da nogo previjete od prsta do pete in nazaj čez zunanji rob. Čeprav to lahko počnejo odrasli otroci. Tisti, ki so mlajši, pač stojijo najprej na prstih, nato na petah.
5. korak
Stoji na eni nogi
V najtežji različici se vaja izvaja brez podpore. A to je za dojenčke zelo težko. V vsakem primeru, če stojimo na eni nogi, se celo za nekaj držimo, krepimo vezi stopala in razvijamo tudi vestibularni aparat (ravnotežni organ). Zanimivo je stati tako in tekmovati s starši.
6. korak
Senzorična stimulacija stopal
Obstaja veliko načinov, kako vplivati na stopala. Najenostavneje je kupiti posebno preprogo in jo položiti na mesto, kjer otrok pogosto hodi. Druga možnost je, da v škatlo daste pesek, gumbe ali kamenčke in otroka postavite tja, tako da se tačka z nogami. Poleti so bosi sprehodi po plaži in travi popolni.
7. korak
Hoja z žogo
Za vajo boste potrebovali majhno gumijasto kroglico. Vpet je med otrokova stegna in dovoljeno hoditi vsaj nekaj korakov. Otrok mora biti slečen do spodnjih hlač, hlače bodo motile trdno držanje žoge. Ko raste, bo treba žogo spremeniti v večjo velikost.
8. korak
Športne aktivnosti
Kolesarjenje, plavanje in kakršna koli telesna aktivnost na otrokovem telesu krepi mišice, tudi noge. Zato je športno igranje obvezen atribut otrokovega življenja.
