Skoraj vsak moški se vsaj enkrat v življenju sooči s težavami z erekcijo. To lahko povzročijo različne težave - stres, utrujenost, bolezen. Toda z nastopom disfunkcije se je mogoče spoprijeti brez pomoči zdravnikov.
Morski sadeži so najboljši afrodiziak
Ostrige, lignji, školjke in pokrovače so tradicionalno vključene v vse jedi za romantično večerjo. Dejstvo je, da so morski sadeži naravni afrodiziak, ki povečuje željo in izboljšuje erekcijo. Vsebujejo veliko nenasičenih maščobnih kislin in elementov v sledovih, ki pravilno dvigujejo libido. Poleg tega tudi obilna miza morskih sadežev ne pušča teže v želodcu, kar je tako pomembno za nadaljevanje romantičnega večera.
Beljakovine - dobre za erektilno funkcijo
Mnogi moški obožujejo beljakovinsko hrano - meso, jajca, mleko. In to je pravilno, saj so živalske beljakovine zelo koristne za potenco. Beljakovine prispevajo k proizvodnji testosterona, moškega hormona, ki je neposredno povezan s spolno funkcijo. In jajca vsebujejo vitamine A, E in B6, ki prav tako prispevajo k pojavu spolne želje. Od mlečnih izdelkov je najbolje uporabiti jogurt, kefir in skuto.
Prehrana naj bo raznolika - tudi enega mesa ne smete zlorabiti.
Meditacija je pobeg pred stresom
Pogosto potenca izgine zaradi obilice stresa. Moški pogosto nosijo ogromno bremen - delajo na vodstvenih položajih, vodijo projekte, podpirajo svoje družine in pomagajo ženskam pri reševanju problemov. Stres in utrujenost lahko povzročita spolne motnje. Malo meditacije s počasno glasbo vam bo pomagalo, da se sprostite in umirite. Včasih je dovolj le leči, poslušati klasično glasbo, zvok kitajskih zvončkov ali zvok slapa, predstavljati si dišeč gozd ali viharno reko, kjer izginejo vse vaše težave. Koristni so tudi manjši sprehodi po parku ali vsaj tik ob hiši. Poleg pacifikacije bodo pospešili prekrvavitev in lajšali stagnacijo krvi v medeničnem predelu.
Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na vašo erekcijo. Privoščite si dovolj spanja, ne da bi se ponoči zbujali ali uporabljali spanje
Šport je najboljše zdravilo
Šport spodbuja proizvodnjo testosterona, moškega hormona. Najbolj produktivna v zvezi s tem
močni športi - bodybuilding, powerlifting, pa tudi različne vrste borilnih veščin. Športne aktivnosti prav tako povečajo samopodobo, dodajo energijo in vam omogočajo, da vržete negativno, nabrano čez dan. In vadba pospešuje tudi metabolizem in je koristna za krvni obtok, kar je neposredno povezano z mehanizmom erekcije.
