Kalcij je mineral v sledovih, ki je pomemben za zdravje okostja in zob. Odgovorna je tudi za živčno-mišično prevodnost in strjevanje krvi. Za otroka je dnevni vnos kalcija 600-900 mg. Kako jemati kalcij za otroke?
Navodila
Korak 1
Najlažji in cenovno ugoden način za nadomestitev pomanjkanja kalcija je jemanje vitaminov, ki vsebujejo potreben dnevni vnos elementa v sledovih. Vedeti pa morate, da se kalcij v kombinaciji z železom ali vitaminom D veliko bolje absorbira, magnezij pa v telesu zmanjša vsebnost tega elementa v sledovih. Nekatera živila lahko motijo tudi absorpcijo kalcija, na primer otrobi iz polnozrnatih žit, ki vsebujejo fitinsko kislino. Z vezavo na kalcij tvori kalcijevo sol, ki se ne absorbira v prebavilih. Kisel in aspirin ne prispevata k absorpciji kalcija. Povezave, ki jih tvorijo, lahko vodijo do ledvičnih kamnov.
2. korak
Otrokom je treba po obrokih dajati vitamine. Zahtevani odmerek običajno predpiše zdravnik ali pa ga lahko sami določite s skrbnim branjem navodil. Vitamine s kalcijem je treba jemati do 25 let, medtem ko kostna masa raste. Simptomi pomanjkanja tega elementa v sledovih so hiperaktivnost, živčnost, razpadanje zob, lomljivi nohti, slab spanec, otrplost ali mravljinčenje v okončinah in zastoj v rasti. Presežek kalcija lahko določimo, če ima otrok izgubo apetita in mišično oslabelost, neravnovesje med hojo, neumnost, razdražljivost.
3. korak
Poleg vitaminov so viri kalcija lahko kopriva, sezam, trpotec, sardele v olju, mandlji, lešniki, vodna kreša, špinača, brokoli, belo zelje in cvetača, soja, fižol, mlečni izdelki in nekateri drugi izdelki.
4. korak
Dokazano je, da prah lupine piščančjega jajca zelo učinkovito nadomešča pomanjkanje kalcija v telesu. Kemična sestava lupine skoraj v celoti sovpada s sestavo zob in kosti. Za pripravo praška je treba sveža jajca dobro oprati z milom in sprati. Lupino je treba očistiti iz notranjega filma in posušiti. Za pripravo praška za majhnega otroka ga lahko vremo 5 minut. Lupine zmeljite v mlinčku za kavo in dajte otroku z jutranjim obrokom - s kašo ali skuto, po gašenju z nekaj kapljicami limoninega soka. Jajčno lupino v prahu lahko dajemo otrokom, starejšim od 1 leta.
