Obstaja mnenje, da je med nosečnostjo nemogoče izvajati dneve posta. Vendar temu ni tako - koristi odmorov pri obilnem obroku so nedvomno večje kot pridobivanje odvečne teže, ki škoduje tako bodoči materi kot njenemu otroku.
Obstaja veliko kombinacij izdelkov, ki jih je treba jesti v postnih dneh, da postopoma pridobivamo na teži in hkrati sadju zagotavljamo potrebne snovi: to so sadje, zelenjava, žita in mlečni izdelki. Tako si bodoča mama zlahka izbere "lačen" dan po svojem okusu.
Če se odločite, da boste težo stabilizirali z uživanjem sadja, so zanje najboljša jabolka - bogata so z železom in vlakninami. V tem primeru je treba čez dan zaužiti 10 srednje rumenih ali zelenih jabolk. Obvezno pijte - šibek čaj ali negazirano mineralno vodo.
Za post zelenjave je primeren kuhan krompir, najbolje v uniformah - ta metoda toplotne obdelave ohranja vitamine v gomolju. Čez dan lahko pojeste 5-6 srednje velikih krompirjev brez soli in spijete 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Odločite se lahko tudi za dušeno bučo ali bučo.
Od žit za razkladanje je ajda optimalna - bogata je z vitamini in je zelo koristna za prebavo. Če z blatom ni težav, lahko ajdo nadomestite z rižem. Čez dan je treba zaužiti 200-250 gramov pripravljene nesoljene kaše, ki jo speremo z kefirjem ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
Izcedek iz fermentiranega mleka je izredno koristen, saj jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko, mleko v sirni masi vsebujejo naravni ferment, ki prispeva k normalni prebavi. Na dan lahko zaužijete do 2 litra teh izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
Pri vseh načinih razkladanja ne pozabite na porabo tekočine, katere prostornina ne sme biti manjša od 2 litrov. Poleg mineralne vode so primerni z vitamini bogati nesladkan kompot, svež sok, sadna pijača, šipkova juha ali šibek čaj.
Očitno je, da obstaja veliko izdelkov, ki jih lahko uživamo v dneh posta za nosečnice. Vseeno pa se je vredno posvetovati s svojim zdravnikom, ki bo izbral posamezen program za tešče.
