Nosečnost je posebno obdobje v življenju ženske. Njeno telo doživlja resne spremembe, povezane z nastankom in razvojem ploda. Potreba po vitaminih in mineralih, potrebnih za normalno življenje matere in nerojenega otroka, se opazno povečuje. Medicinska statistika kaže, da velika večina nosečnic s hrano ne dobi vseh potrebnih hranil, zato jih je treba dodatno jemati. Kateri vitamini so še posebej potrebni za nosečnice?
Navodila
Korak 1
Ženske potrebujejo vitamin B6 ali piridoksin. Je eden najpomembnejših vitaminov za nosečnice. Nujna je za sintezo aminokislin, iz katerih se v skladu s tem sintetizirajo beljakovine, ki so glavni "gradbeni material" človeškega telesa. Ta vitamin spodbuja tudi tvorbo krvi. Poleg tega blaži manifestacije toksikoze in deluje pomirjevalno na živčni sistem, kar je zelo pomembno, ker je eden glavnih neželenih učinkov nosečnosti, ki povzroča velike težave tako bodoči materi kot njenim sorodnikom, povečana živčnost in razdražljivost. Končno pa vitamin B6 preprečuje nastanek kariesa, ki prizadene številne nosečnice. Za nerojenega otroka je ta vitamin še posebej pomemben, ker prispeva k pravilnemu razvoju njegovih možganov in celotnega živčnega sistema. Potreba nosečnice po tem vitaminu je v primerjavi z žensko, ki ne pričakuje otroka, približno 30% večja.
2. korak
Ženska mora jemati tudi vitamin B9 ali folno kislino. Ta snov zagotavlja tvorbo tkiv posteljice in krvnih žil v maternici. Zato lahko pomanjkanje vitamina B9 privede do prezgodnje prekinitve nosečnosti. Poleg tega je folna kislina bistvenega pomena za normalen razvoj fetalnega živčnega sistema, pa tudi za proces regeneracije celic v materinem telesu. Med nosečnostjo se potreba po vitaminu B9 približno podvoji.
3. korak
Upoštevati je treba tudi vitamin B12 ali skupino biološko aktivnih snovi, ki vsebujejo kobalt (kobalamini). Še posebej pomembno je, da telesu zagotovimo ta vitamin v prvem obdobju nosečnosti, saj njegovo pomanjkanje ovira razvoj oplojenega jajčeca in lahko povzroči splav.
4. korak
Obstaja tudi vitamin E ali tokoferol. Ta snov igra pomembno vlogo pri zagotavljanju pravilne presnove, poleg tega pa ščiti telo matere in nerojenega otroka pred vplivi prostih radikalov. Vendar ga je treba jemati previdno, v nobenem primeru ne sme preseči odmerka, ki ga je predpisal zdravnik, sicer se tveganje za razvoj bolezni srca pri plodu poveča.
