V mislih mnogih žensk je sledenje ovulaciji zapleten postopek, ki zahteva posvetovanje z ginekologom in ultrazvočni pregled. Vendar pa lahko najprimernejši trenutek za spočetje brez težav ujamete doma.
Kaj je ovulacija
S fiziološkega vidika je ovulacija proces zorenja jajčeca, njenega sproščanja v jajcevod in gibanja proti maternici. Pri ženskah v reproduktivni dobi ovulacija poteka mesečno. Hkrati so posamezni primeri pomanjkanja ovulacije (1-2 krat na leto) popolnoma običajni tudi za popolnoma zdravo žensko. Starejši kot je lepši spol, bolj verjeten je začetek anovulacijskih ciklov (brez dozorevanja jajčec). Pri ženskah, starejših od 45 let, se ovulacija zgodi vsakih nekaj mesecev. Med menopavzo dozorevanje jajčeca sploh ne pride.
Nekaj dni pred ovulacijo se raven estrogena v krvi postopoma povečuje, pa tudi folikle stimulirajoči in luteinizirajoči hormoni. Približno sredi cikla folikel (jajčece, obdano z več zaščitnimi plastmi) dozori in poči, jajčece pa se iz njega sprosti. Da pride v jajcevod, ji bo trajalo od ene ure do nekaj ur, pot do maternice pa bo trajala več dni. V tem obdobju, imenovanem ovulacijsko obdobje, je mogoče jajčece oploditi. Če je potekal postopek zanositve, se bo po približno enem tednu oplojeno jajčece pritrdilo na steno maternice. Z drugimi besedami, za zakonske pare, ki nameravajo dopolniti svojo družino, je ovulacija najprimernejši čas za zanositev.
Včasih je cikel lahko anovulacijski. Razlogov za pomanjkanje ovulacije je veliko. Najpogostejši vzrok je močna živčna napetost in stres. Dolgi leti, podnebne spremembe in nenadne spremembe temperature zraka lahko nekoliko motijo cikel in vplivajo na začetek ovulacije. Šport, povezan s poškodbami (zlasti v trebuhu) in ekstremno telesno aktivnostjo, negativno vpliva na zdravje žensk. Nepravilna prehrana in pomanjkanje vitaminov (zlasti folne kisline) zmanjšata verjetnost zorenja jajčec.
Zdrave semenčice lahko ohranijo gibljivost v ženskem telesu do nekaj dni. Zato je treba za oploditev jajčeca imeti nezaščiten spolni odnos 1-2 dni pred pričakovanim datumom ovulacije, na dan ovulacije in en dan po njej. Pomembno je, da moško telo vzame nekaj časa, da oblikuje novo spermo in jim omogoči, da dozorijo. Zato se med načrtovanjem nosečnosti spolni odnosi ne smejo zgoditi pogosteje kot vsak drugi dan.
Sledenje dobrega počutja in simptomov
Med ovulacijo telo doživi močan hormonski šok. Za mnoge to ostane neopaženo, če pa opazujete svoje stanje vsaj 2-3 cikle, potem lahko opazite vzorce v svojem zdravju in vedenju.
Eden najbolj prepoznanih simptomov ovulacije je krvavitev okoli sredine ciklusa. Raztrganje folikla lahko spremljajo krvave kapljice v tipičnem izcedku ali pičli rjavi izcedek zaradi odcepitve endometrija (maternične sluznice). Znaki ovulacije so pogosto podobni znakom menstruacije. Izcedek lahko spremljajo manjše bolečine v spodnjem delu trebuha in križu. Narava ovulacijske bolečine pri različnih predstavnicah lepega spola je različna: lahko je vlečna in vbodna. Bolečine so tako majhne, da jih dekleta sploh ne posvečajo.
Skoraj vedno ovulacijo spremlja močan sluzast izcedek, ki je po svoji konsistenci podoben jajčnemu beljaku. Takrat maternični izločki prispevajo k najudobnejšemu spolnemu odnosu in hitremu prehodu jajčeca v jajcevod. Poleg tega vrhunec hormonov vpliva na vedenje žensk. V tem času so biološki instinkti namenjeni razmnoževanju, tako da med ovulacijo narašča libido. Včasih je lep spol v tem obdobju opazen in oster skok razpoloženja, kar je spet povezano s plesom ravni hormonov.
V tem obdobju lahko občutite netipične ovulacijske simptome: blago slabost, glavobol, napihnjenost, preveč ali nič apetita. Telo vsake ženske se na val hormonov odziva drugače. Če zabeležite simptome v zvezku, koledarju ali posebnih aplikacijah, lahko v samo nekaj ciklih prepoznate posamezne manifestacije ovulacijskega sindroma.
Koledarska metoda
Teoretično se ovulacija zgodi v sami sredini cikla, tako da je z običajnim ciklom enostavno izračunati predvideni dan dozorevanja jajčec. Na primer, če je cikel stabilen 30 dni, naj se ovulacija zgodi 15. dan po koncu prejšnje menstruacije in 15 dni pred začetkom naslednje. Ampak to je vse v teoriji. V praksi mnogi ginekologi trdijo, da je idealen čas ovulacije izjemno redek. Pojavi se lahko celo na samem začetku (teden dni po menstruaciji) in na samem koncu cikla (10–12 dni pred naslednjo menstruacijo), čeprav manj verjetno.
Ta način sledenja ovulaciji ni povsem zanesljiv in s pomočjo koledarja je težko natančno ugotoviti datum zorenja jajčec. Uporablja se lahko le kot pomoč pri drugih metodah. Na primer, vedeti, kdaj približno kupiti in uporabiti teste ovulacije.
Grafikon bazalne telesne temperature
Bazalna temperatura je temperatura v ustih, nožnici ali danki v mirovanju. Če želite slediti ovulaciji na ta način, morate izrisati bazalno telesno temperaturo že od prvega dne ciklusa. Takoj po prebujanju, da se ne bi premaknili, morate termometer vstaviti v nožnico. Najbolje je, da uporabite digitalne vodotesne termometre. Bazalna temperatura se dvigne med menstruacijo in med ovulacijo. V obdobju zorenja jajčec naj bi prišlo do temperaturnega skoka za približno pol stopinje. S hitrostjo 36, 7 med ovulacijo bo temperatura dosegla 37, 1-37, 2 stopinji.
Vsak dan označite temperaturo na koledarju ali zvezku. S pomočjo posebnih aplikacij ali tabel lahko vizualizirate graf bazalne temperature, tako da je skok čim bolj viden. Po več ciklih boste opazili vzorce, razumeli, katera temperatura je za vas normalna in na kateri dan od začetka cikla pride do ovulacije.
Preskusi ovulacije
Najlažji način določanja datuma ovulacije, ki pa zahteva nekaj finančnih stroškov, je sledenje ovulaciji s pomočjo posebnih testov. Ovulacijski testi so običajni trakovi, ki se za razliko od testov nosečnosti ne odzivajo na koncentracijo hCG (človeški horionski gonadotropin), temveč na LH (luteinizirajoči hormon).
Postopek za izvajanje ovulacijskega testa se ne razlikuje od izvajanja testov nosečnosti. Svež urin je treba zbirati v suhi sterilni posodi, razpakirati in ga za približno 5 sekund potopiti v tekočino. Pazljivo preberite navodila na embalaži, saj je treba nekatere teste hraniti krajše ali daljše, nekateri pa sploh ne zahtevajo zbiranja urina v posodi. Rezultat si razlagamo povsem preprosto: če se po nekaj minutah na testu pojavi samo en trak, potem to ni dan ovulacije. Če obstaja drugi trak, vendar bled - najverjetneje bo v naslednjih dneh prišlo do ovulacije. Svetla druga črta je natančen znak ovulacije.
Torej obstaja več načinov za sledenje vašemu rodovitnemu dnevu. Za zanesljivost lahko te metode kombiniramo. Če ovulacije ne morete izslediti v šestih mesecih, se obrnite na svojega ginekologa. Najbolj natančne rezultate bo pokazal ultrazvok.
