Rojstvo otroka je eden največjih in najbolj pričakovanih čudežev na svetu. Da bi bili prvi dnevi in meseci življenja otroku čim bolj udobni, se večina mater drži načel naravnega hranjenja.
Materino mleko je osnovna hrana za dojenčke v prvih mesecih življenja. Vsebuje vse snovi in elemente v sledovih, ki so potrebni za pravilno rast in razvoj otroka. Zato je tako treba hranjenju posvetiti dovolj pozornosti. Predvsem prehrana doječe matere igra pomembno vlogo pri kakovosti mleka.
Prehranjevalna načela
Dojenje je za žensko telo precej težaven postopek. Otrok vsak dan potrebuje vedno več hrane, mama pa se mora omejiti v številnih svojih najljubših živilih. Kako se lahko uravnotežite, ne da bi bilo dojenje stresno za oba? Da bi to naredila, mora ženska pravilno in uravnoteženo jesti.
Tu je nekaj prehranskih smernic za doječo mamo:
Poskusite jesti sezonsko zelenjavo in sadje, torej pozimi ne kupujte svežega paradižnika, poleti pa kakija. Preberite nalepke na končnih izdelkih. Ustavite se samo pri tistih polizdelkih, ki ne vsebujejo umetnih barvil, konzervansov in arom. Izogibajte se uživanju eksotičnega sadja, ki ne raste na vašem območju. Izogibajte se hrani, zaradi katere se slabo počutite ali imate kakršne koli neprijetne osebne reakcije. Na primer bolečine v želodcu pri uživanju ocvrte hrane.
Pri pripravi hrane se poskusite odločiti za peko, dušenje, kuhanje ali paro. To kuhanje bo ohranilo več vitaminov kot cvrtje. Poleg tega je ta hrana organizmom lažje prebavljiva. Opustite gazirane pijače, močno kavo in čaj, alkohol. Previdno spremljajte otrokove reakcije po zaužitju hrane, ki lahko povzroči alergije: agrumi, čokolada, vsa rdeča in rumena zelenjava in sadje, med, oreški, mlečni izdelki. Če morate vzeti katerokoli zdravilo, bodite pozorni tudi na vedenje otroka po obroku.
Miti o dojenju
Proces dojenja, in sicer prehranjevanja doječe matere v tem obdobju, je obkrožen z ogromno mitov in ugibanj. Najpogostejša napačna predstava je, da bi morala mati v tem obdobju jesti "v dvoje". Vendar z medicinskega vidika to ni potrjeno. ker na količino proizvedenega mleka vplivajo predvsem posamezne značilnosti ženskega telesa.
Drug mit pravi, da mora biti mleko sestavni del prehrane ženske, ki hrani svojega otroka. Vendar ta hipoteza ni potrjena, ker če ima ženska osebno nestrpnost do kravjega mleka, to še ne pomeni, da otroka ne bo mogla dojiti. Dovolj je, da vzdržujete zahtevano raven tekočine v telesu, medtem ko ni vseeno, kaj piti: mleko, čaj ali kompot.
Ne pozabite, da hrana, ki čez dan vstopi v telo, spremeni okus mleka. Pozorno bodite pozorni na dojenčkove reakcije nanje, nato pa bo postopek hranjenja udoben in prijeten za oba.
