Strinjajte se, da v življenju obstaja veliko situacij, v katerih menimo, da nam ne bi škodilo, če bi se notranje spremenili. Da bi bilo takih situacij čim manj, je treba na tem delati.
Potrebno
- Študij psihologije
- Vodenje osebnega dnevnika
- Delajte na sebi
Navodila
Korak 1
Naredite seznam in opis situacij, v katerih se vam zdi, da se morate obnašati drugače. Opišite, kako se počutite v vsaki od teh situacij: tesnoba, strah, sram itd. Oglejte si situacije na seznamu in poskusite odgovoriti na vprašanje, kaj imajo skupnega. Morda so v vseh teh situacijah tujci, avtoriteti itd.
2. korak
Vprašajte se, katera situacija s seznama je za vas najbolj nezaželena in katera, nasprotno, najlažja. Zdaj lahko situacijo, ko vam na primer primanjkuje samozavesti, opišete takole: "Čutim določena čustva (kaj), če (stanje)." Primer: "Počutim se pod stresom, ko moram nastopiti pred številnim občinstvom." Jasno oblikovanje problema je torej pomemben korak.
3. korak
Zdaj, ko razumete okoliščine, v katerih se morate počutiti drugače, začnite delati na tem. Za začetek se samozavestni ljudje počutijo brez tesnobe in drugih podobnih občutkov. Pojavi se ravno takrat, ko v nekaj nismo prepričani. Nato začnemo spraševati: »Kaj pa, če se motim? Kaj če se mi smejijo? Kaj pa, če izgubim službo? " Pogosto eden izmed teh »če« vključuje vse ostale in nastane veliko vprašanj, na katera odgovorite z enim odgovorom: »Bilo bo grozno«. Najpomembnejši korak je najti vse te "če".
4. korak
Odgovorite na vprašanja "Kaj storiti, če …". Samo ne na fantastičen, ampak na resničen način. V življenju se res lahko zgodi, da ne veste, kaj bi rekli na zabavi. Odgovor pa naj bo: "Nič strašnega se ne bo zgodilo, druge ljudi lahko vedno vprašam, kaj o nečem mislijo in poslušam drugačna mnenja." Morate razumeti, da to, kar se vam zdi strašljivo, v resnici ni strašno.
