Miren spanec je eden najpomembnejših delov vsakdanjega otroka, ki je star tri mesece. Do tega obdobja ima otrok v tej starosti približno oblikovan režim spanja, kar je vodilo za mater, da pravilno razporedi vsakodnevno rutino otroka.
Trije meseci spanja dojenčka
Idealno bi bilo, če bi otrok šel spat ob točno določenem času za dnevni in nočni spanec. Če ima dojenček miren spanec določenega trajanja, medtem ko zaspi sam, to pomeni, da ima otrok normalno zdravje in pravilen režim.
Toda vsak otrok pri treh mesecih kaže svoje lastne značilnosti, povezane s spanjem. Spanje pri otrocih je različno dolgo. Eden dojenček se zbudi zgodaj zjutraj, drugi lahko dolgo spi, tretji pa podnevi dolgo. Zato ni priporočljivo, da otroka prisilite spat, če tega noče, ali pa ga zbudite pred časom.
Za otroka, starega tri mesece, je splošno uveljavljena stopnja spanja, ki je enaka 14 - 17 ur na dan. Čez dan lahko otrok spi večkrat, in sicer od ene do dveh ur. Otroški nočni spanec je približno 10-11 ur. Običajno se to časovno obdobje začne od 21.00 do 22.00 do 06.00 do 07.00.
Številni dejavniki vplivajo na to, kako dolgo vaš otrok spi. Tudi fizično in psihološko stanje otroka močno vpliva na zdrav spanec. Če je otrok zelo aktiven, hkrati pa se počuti odlično, ne zboli, ampak malo spi, ne skrbite preveč za to. Upošteva se tudi dejavnik otrokove osebnosti s prisotnostjo kakršnih koli manjših odstopanj v načinu spanja od uveljavljenih norm.
Otroški spanec ponoči
Da bi dojenček hitro zaspal, je treba v hiši ustvariti mirno in spancu prijazno okolje. Poleg tega sta za zdrav spanec nujna svež zrak in hlad v sobi.
Preden gre otrok v posteljo, je nujno dobro prezračiti sobo. Običajna sobna temperatura za spanje je 20-22oC. Zvečer morate otroka položiti v posteljo hkrati, običajno 21.00 - 21.30.
Če greste kasneje spat, bo otrok utrujen in razpoložen, postopek zaspanja pa se lahko precej zavleče. Če je dojenček aktiven, ga je treba še spraviti v posteljo, sicer bo to pozneje veliko težje storiti.
V sobi, kjer otrok spi, bi moralo biti ponoči temno, svetilke ni priporočljivo pustiti čez noč, lahko jo pustite ob otroški posteljici in po potrebi vklopite. Ponoči se lahko otrok zbudi (zahteva hranjenje ali ga motijo komarji ali muhe), če izključimo vsa dražila, bo spet zaspal in se postopoma navadil na dolg nočni spanec.
