Izmerjen življenjski ritem je otrokom preprosto potreben za dobro zdravje, dobro počutje in pravilen razvoj. To velja tako za otroke kot za starejše.
Prvo leto življenja
Od prvih dni za dojenčka se začne obdobje, ko se položijo pomembne veščine. Včasih so mislili, da je treba hranjenje dojenčka izvajati vsako uro. Trenutno pediatri zagovarjajo brezplačno prehrano. Pa tudi sprememba spanja in budnosti. Število hranjenja in količina mleka, prejeta čez dan, pa naj ustreza starostni normi.
Do treh mesecev zdravega dojenčka običajno hranijo 6-krat na dan vsake 3 ure, ponoči pa je priporočljivo narediti šesturni odmor. Če otrok še vedno ne zdrži tako dolgo, ga zgodaj pripnite na dojko. Po štirih mesecih - 5-krat na 4 ure z nočnim odmorom 8 ur. Ne bodite malodušni, če vaš otrok takoj ne preklopi na nov režim. Potrpežljivost in vse se bo izšlo.
Kar zadeva spanje, dojenčki do konca devetega meseca spijo trikrat čez dan, že deseti pa preklopijo na spanje dvakrat na dan. Če je dojenček zaspan, se ni treba posebej sprehajati in ga ne smete zibati, ko je aktiven. Osredotočite se na otroka: njegovo vedenje vam bo povedalo, katere sanje odpovedati. Samo ne pozabite, da mora biti to prvi, ne popoldan, sicer otrok zvečer ne bo dobro spal.
Iz leta v šolo
V drugem letu življenja otroku določite pet obrokov na dan. To pomeni zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj in večerjo. V idealnem primeru bi se morali vsi obroki jemati ob določenem času. Takšna prehrana je preprečevanje bolezni prebavil.
Enoletnemu dojenčku ne smete dovoliti, da čez dan spi več kot uro in pol 2-krat na dan (kar pomeni dnevni spanec). V nasprotnem primeru lahko otrok postane letargičen in jokav.
Od drugega leta naprej otroka enkrat na dan uspavajte.
Starost do treh let je zelo pomembna stopnja v otrokovem življenju, ko se oblikujejo njegovi biološki ritmi. Bioritmi so pravzaprav programi vitalne dejavnosti in razvoja organov, sistemov in telesa kot celote. Pomembno je, da vzpostavite ravnovesje, da ne boste porušili biološke ure. Po eni strani otroku ne bi smeli vsiljevati nenavadnega načina življenja. Kaos je nesprejemljiv tudi, ko otrok poje, zaspi in se vedno zbudi ob različnih časih ali pa mu celo uspe zamenjati dan z nočjo, kot je to pri brezplačnem hranjenju.
Približno do petega leta starosti se lahko pojavijo težave z dnevnim spanjem, ker dojenček želi biti "kot odrasel" in podnevi noče spati. To je lažje rešiti, če gre otrok v vrtec. Toda doma vam bo lasten primer pomagal obvladati težavo. V nasprotnem primeru se bo otrok, ko je izgubil dnevni spanec, hitro utrudil. Poleg tega niso izključene tudi duševne in telesne zamude v razvoju. Z eno besedo, motnje dnevnega spanca v tej starosti so neposredna pot do motenj otrokovega bioritma.
Šolska leta
Zdaj bo vsakodnevna rutina neposredno odvisna od urnika pouka. Najverjetneje bo otrok prvo leto želel spati popoldne po pouku. Ne odvračajte te želje.
Osnovno pravilo je, da študent ne bi smel ves dan brati učbenikov. Upoštevajte, da je v vsakodnevni rutini dovolj časa za otrokove sprehode, igre in hobije. Počitek po pouku omogoča telesu, da lajša stres, povezan z intenzivnim duševnim delom.
Pozornost je treba nameniti trajanju nočnega spanca šolarja. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na živčni sistem in vodi do zmanjšane zmogljivosti. Pediatri priporočajo, da otroci, stari od osem do devet let, spijo 11 ur, stari od deset do enajst let - 10 ur, dvanajst do petnajst let - 9 ur, starejši učenci - 8, 5-9.
Tudi prehrana učenca zahteva posebno pozornost. Število obrokov naj bo 5-6 krat. Interval med obroki po mnenju fiziologov ne sme biti daljši od 4-4,5 ure. Seveda mora biti prehrana uravnotežena.
- Ne budi ga v zadnjem trenutku pred šolanjem.
- Za zajtrk ne dajte suhe hrane, sendvičev.
- Ne prosite ga, naj takoj po pouku naredi domačo nalogo.
- Otroka ne prikrajšajte za igre na prostem, obiskovanje krožkov in odsekov samo zato, ker se ne uči dobro.
