Dnevna rutina je potrebna tako za otroke kot za odrasle - njen pomen je tako velik. Dejansko ima človek v različnih obdobjih dneva različno stopnjo aktivnosti in potrebe telesa. Če želite imeti harmoničen dan, se morate držati določene rutine.
Otrokova vsakodnevna rutina je nujna za njegov poln razvoj. Izmislite jo ob upoštevanju starosti otroka. Dnevni režim pomaga izboljšati zdravje, dober počitek in potrebno telesno aktivnost. Znanstveniki ocenjujejo, da najvišji vrh telesne aktivnosti nastopi zjutraj. To pomeni, da je v jutranjih urah najbolje dati šport, študij in razvojne tehnike. In da bo imel čas za vse to, mora otrok vstati najkasneje do 8. ure zjutraj (če še ne hodi v šolo ali vrtec). Če otroke spravijo v posteljo pozneje kot ob devetih zvečer, bodo vstali kasneje. Hkrati bo dojenček že od samega jutra izkusil letargijo in občutek utrujenosti. Zato je v vsakdanjiku najpomembnejši čas spanja, ki ga v otroštvu ne smemo zanemarjati. Tudi naš prebavni sistem deluje v določenem ritmu. Zato je treba čez dan obremenitev na njem pravilno razporediti. In to lahko storite le tako, da določeno uro določite za prehrano. Zjutraj, ko je telo še budno, mu je treba dati številna bistvena hranila. Toda gosta, težka hrana se še vedno slabo absorbira. Otroški zajtrk naj bo ob 7-8 zjutraj. Če je otrok slabo jedel, je bolje, da kosilo ob 10-11 uri. Do kosila se potreba po hranilih poveča. Poleg tega, če je pred tem potekal sprehod na svežem zraku, igre na prostem, aktivnosti. V dobro zasnovani dnevni rutini ena dejavnost dopolnjuje drugo. Obdobje aktivnosti nadomestita počitek in sprememba dejavnosti. To vam omogoča, da obremenitev otrokovega telesa enakomerno porazdelite čez dan. Če je dan kaotičen, se praviloma do večera otrok utrudi - od tod hibe in težave s spanjem. Za starše je jasna vsakodnevna rutina njihovega otroka včasih edina priložnost, da se lotijo svojega posla. Mimogrede, če gre otrok v vrtec, je treba ob vikendih ali počitnicah upoštevati uveljavljena pravila. Seveda so nekatera popuščanja dopustna, ob upoštevanju družinskih načrtov.
