Odrasla oseba s prekomerno telesno težo, ki se odloči skrbeti za svoj videz, praviloma zmanjša število zaužitih kalorij. Vendar se starši debelih otrok soočajo z vprašanjem, ali se splača dati otroka na dieto, ali ni nevarno in ali obstajajo drugi načini, kako dojenčku pomagati znebiti se odvečnih kilogramov.
Zdravniki so nagnjeni k prepričanju, da se otroka ne splača strogo omejevati s hrano. To vam bo verjetno pomagalo izgubiti odvečne kilograme, a rastočemu telesu takšno hujšanje ne bo koristilo. Hkrati je odvečna teža stres za telo. Debeli otrok tvega, da bo v zgodnji mladosti razvil težave, kot sta visok krvni tlak ali diabetes. Boj proti odvečni teži je nujen, nikakor pa ne s pomočjo strogih diet.
Obisk zdravnika
Preden se lotite boja proti odvečni teži, je vredno obiskati endokrinologa in se prepričati, da debelosti ne povzroča nobena bolezen. Če je s telesom vse v redu, bo hkrati koristno obiskati strokovnjaka za prehrano, ki bo preučil otrokovo prehrano in vam povedal, kakšne spremembe je treba spremeniti.
Zdrava prehrana
Ob obilici oglasov za sladkarije in restavracije s hitro hrano je jasno, da se vsako leto povečuje število debelih otrok. Začasno dajanje otroka na dieto je škodljivo, toda prehod na zdravo, hranljivo prehrano z manj kalorijami je tisto, kar potrebujete. In priporočljivo je, da to počnete s celo družino. Tudi odrasli ljudje, ki hujšajo, se lahko občasno rešijo in si kupijo prepovedano soda in torto, kaj šele majhna oseba, ki verjetno nima ustrezne motivacije. Otrok se prehranjevalnih navad nauči od staršev in če vidi, kako mama in oče z veseljem žreta palačinke in cmoke za večerjo, si bo zaželel tudi to kalorično in okusno hrano. V svojo prehrano vključite več zelenjave in sadja, pustega mesa in rib, žit in mlečnih izdelkov. Ne pozabite, da sta olje za cvrtje ali majoneza, s katero začinite solate, kalorije, ki so za vas nevidne, a za telo zelo opazne, čemur se je priporočljivo izogniti.
Otrok je bolje jesti štiri do petkrat na dan, vendar v majhnih delih. To bo zmanjšalo lakoto in pozitivno vplivalo na težo. Za sina ali hčer kupite otroško posodo, manjšo od odrasle osebe, majhno žlico in vilice. Manjši del hrane v majhnem krožniku je psihološko zaznan kot večji od podobnega dela v veliki posodi.
Otroci s prekomerno telesno težo so pogosto lačni, zato poskrbite, da bo imel otrok vedno dostop do sveže zelenjave in sadja, nato pa lahko otrok namesto piškotov lakoto poteši s korenčkom ali jabolkom. Toda izgubljanja teže ne prikrajšajte popolnoma za sladkarije. Izberite najmanj kalorične - marmelado, temno čokolado, marshmallow, popsicles.
Telesna aktivnost
Sodobni otroci, pa tudi odrasli, veliko časa preživijo za računalnikom ali televizorjem. Da pa bi se otrok shujšal, se mora čim več gibati. Odnesite ga v športni del, ki mu je všeč, kupite težko pričakovane rolerje ali kolo. Idealno, če se boste s celo družino občasno odpravili na enodnevni pohod v gozd ali na kolesarjenje. V tem načinu odvečna teža postopoma in neboleče izgine.
