Navada staršev, da otroku ničesar ne zanikajo, vodi do strašnih posledic. Na primer, pomanjkanje prehranskih omejitev lahko privede do debelosti pri otrocih.
Debelost je enaka bolezen kot bolezni srca, mišično-skeletnega sistema itd. Zato, če opazite, da ima vaš otrok večjo telesno težo, ga morate takoj vzeti v roke. Debelosti ne smemo podcenjevati, saj ima otrok zaradi nje v prihodnosti lahko poleg zdravstvenih težav tudi duševne težave - v šoli ali vrtcu so otroke s povečano telesno težo že od nekdaj dražili in jih bodo dražili.
Kako postaviti otroka na dieto
V otroštvu se ni vredno zatekati k strogim dietam, saj lahko povzročijo težave z zdravjem in razvojem otroka. Zato morate biti pozorni na načela pravilne prehrane in gibanja. Če je vaša družina navajena napačno jesti, pogosto uživa mastno in sladko hrano, morate najprej prilagoditi družinsko prehrano. V nasprotnem primeru, če jeste otroško hrano in je otrok prisiljen jesti samo sadje in zelenjavo, vas bo užalil in bo tiho najedel odvečne kilograme.
Prehrana
Najprej morate spremeniti svojo prehrano. Če želite to narediti, se naučite kuhati okusne, nasitne, a nizkokalorične obroke. Če menite, da obroki z nizko vsebnostjo maščob ne morejo biti okusni, potem temu ni tako. Če želite popestriti prehrano svoje družine, lahko po internetu brskate po specializiranih forumih, kupite več knjig z nizkokaloričnimi recepti. Po pregledu takšne literature se lahko prepričate, da lahko okusne jedi kuhamo največ 10-15 minut. Tako boste prihranili svoj čas, pomagali otroku shujšati in izboljšali njegovo zdravje.
Bolje je jesti 5-krat na dan, kjer so 3 obroki kosilo, večerja in zajtrk, druga dva pa prigrizki. Za prigrizke izberite sadje, suho sadje, oreščke in drugo naravno hrano. Postopoma bi morali zmanjšati količino mastne hrane in sladkarij, saj ravno taka hrana povečuje telesno težo.
Psihične vaje
Glavna stvar v otroštvu je ohranjanje zanimanja. Zato naj bi telesna aktivnost otroku prinesla zadovoljstvo. Z otrokom se lahko dogovorite za dnevno vožnjo s kolesom, igrate badminton, greste na bazen ali preprosto obiščete parke. Glavna stvar je, da to počnete ves čas, da razvijete navado. Le s kombiniranjem pravilne prehrane z zanimivo telesno aktivnostjo boste otroku pomagali izgubiti odvečne kilograme.
