Vsi odrasli se ne držijo pravilne prehrane in tudi otroci na splošno nasprotujejo kakršnim koli režimom in pravilom. Včasih se je treba zelo potruditi, da otrok poje nekaj zdravega in celo o tem, kako otroka naučiti jesti pravilno in pravočasno - in strašljivo je razmišljati.
Navodila
Korak 1
Ne bojte se določiti natančnega urnika obrokov, ki zajema ves teden, tako med tednom kot med vikendi. Ne pozabite, da ko spremenite običajni delovni dan v konec tedna, se doslednost prehrane izgubi. Dovolite nekaj prigrizkov v režimu, v drugih primerih pa otroka odločno prepričajte, naj počaka na kosilo.
2. korak
Ločite med sladico in prigrizkom. Bolje je, če je v prehrani 2-3 prigrizki in samo 1 "sladica", tj. čas, ko smejo otroci jesti nekaj sladkega. No, kot prigrizek lahko uporabite musli, jogurte, oreščke, majhne sendviče.
3. korak
Poskusite otroke naučiti piti gazirano mineralno vodo namesto navadne uvožene sode in limonade. Dvigajo le raven sladkorja v krvi, zaradi česar so otroci hiperaktivni.
4. korak
Med čakanjem na obrok otrokom ne dajajte veliko tekočine. To jim bo odvrnilo apetit.
5. korak
Ne pozabite na zabavo! Poskusite dolgočasne obveznosti predvidenega obroka spremeniti v celoten nastop in videli boste, kako se vaš otrok z veseljem in užitkom odziva na vašo igro.
6. korak
Z otroki organizirajte nakupovanje v trgovini. V postopek kuhanja je vredno vključiti tudi otroka. Kot običajno je za otroke veliko bolj zanimivo, da jedo točno to, kar so naredili z lastnimi rokami.
